小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 6:03 PM
Sun, Nov 13, 2022 6:58 PM
日常
身體病痛
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 6:50 PM
最近疼痛纏身，也有點忘了順序。
足底筋膜炎是4月連續10天每天走約12公里造成的，一直想說會自己好起來，拖到9月才開始復健。已經非常習慣每天下床時跛腳
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 6:51 PM
10月中，右腳大腿外側很痛，明顯是太過緊繃、沒有好好收操，外出順路去針灸，被醫生一問語塞。
10月底，抱石隔天突然大腿後側很痛，走路也會稍微痛，觀察了幾天不見好轉，還有一天起床後腳趾大拇指麻了一整天嚇爛。
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 7:02 PM
兔美：此岸花
: 在熱敷，寫到一個小段落就去睡XDDD
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 7:08 PM
後來去看了物理治療，半腱肌拉傷，可能是足底筋膜炎導致走路姿勢改變，然後還有椎間盤突出的徵兆
順便修理了一下左肩夾擠（以前有過右肩，我得到一對ㄌ哀）
再順便問了吸氣挺胸時下背會酸痛的問題，就是久坐腰大肌緊繃（連結腰椎共5節，從後面繞到前面的股骨）
兔美：此岸花
@MITUUSA
Tue, Nov 8, 2022 7:12 PM
有好一點就好～飲食也留意一下，有沒有蛋白質攝取不足的問題。
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 7:16 PM
瘋掉，也還不只這些。
去做足底筋膜炎復健時有順便處理一下隱隱作怪的右側膝蓋內側鵝足肌（之前左腳處理了好一陣子⋯我又得到一對ㄌ哀），目前都還算乖；雙手腕常態隱隱作痛，避免太用力的動作就沒事；應該沒有了吧
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 7:23 PM
因為完全爬不了，所以這週開始乖乖在家裡做肌力訓練（背肌）、瑜珈、伸展（半腱肌）跟放鬆（腰大肌）、熱敷，出門復健足底肌膜。
以前好像也有一段時間過著這種日子
小草
@jieyuan000
Tue, Nov 8, 2022 7:24 PM
兔美：此岸花
: 最煩的是變好的感覺目前還很不明顯
（我知道要有耐心⋯）；蛋白質攝取每天都很充足
兔美：此岸花
@MITUUSA
Tue, Nov 8, 2022 7:29 PM
進廠維修了，總是要多點耐心。
兔美：此岸花
@MITUUSA
Tue, Nov 8, 2022 7:32 PM
嘛，身體不舒服，也很難靜下來～
小草
@jieyuan000
Sun, Nov 27, 2022 4:41 PM
補一下後續。
後來跟復健科的醫生討論及說明，超音波確認了是半腱肌跟半膜肌都有拉傷，於是打了葡萄糖水（解鎖了增生治療QQ），結果還是沒改善，醫生判斷可能會是腰／骨盆附近的問題了，於是建議做徒手治療。
小草
@jieyuan000
Sun, Nov 27, 2022 4:57 PM
上週五做了，資訊量有點大記得的很少orz
腳底的部分，其實腳底的痛感有在做復健過程中減緩了，但開始感覺腳背的痛感比腳底明顯。於是經診斷，是因為穿岩鞋常態性腳往前蜷曲，導致脛前肌被拉長而緊繃，相對應的小腿後側的某肌肉（忘記了QQ 不記得有提到腓腸肌或比目魚肌啊~~）縮短了...?之類的，總之現在要按摩小腿後面讓她恢復原本的肌肉長度。
小草
@jieyuan000
Sun, Nov 27, 2022 5:21 PM
半腱跟半膜肌應該確定是腰那附近的問題。肌肉位置名字忘記了...（早知道當天就寫筆記了...）。
1. 記得有花滿多時間放鬆鼠蹊部那邊（以前針灸醫生就稍微有提過我那附近深層好像沾黏滿嚴重的）
2. 我的回家作業要放鬆(應該是)孑孓肌
3. 我的左腳髂關節好像天生比較笨，旋轉啟動比右腳慢
小草
@jieyuan000
Thu, Dec 29, 2022 6:53 AM
解鎖了震波治療⋯梨狀肌、上孖肌、下孖肌都有痛感。據說會很痛，對答如流的反應讓醫生很驚訝，打第一次完全沒覺得變好QQ
兔美：此岸花
@MITUUSA
Thu, Dec 29, 2022 8:12 AM
看看每小時用筋膜槍打小腿能不能緩解
小草
@jieyuan000
Fri, Dec 30, 2022 9:55 AM
兔美：此岸花
: 我沒有筋膜槍，剛好昨天去友人家試玩了一下，覺得是個可以入手的好物啊
兔美：此岸花
@MITUUSA
Fri, Dec 30, 2022 11:09 AM
小草
: 那是好東西
小草
@jieyuan000
Fri, Dec 30, 2022 11:17 AM
感謝推薦
小草
@jieyuan000
Fri, Dec 30, 2022 11:24 AM
（忘了更新舊醫狀況）
昨天友人也幫我看了一下我的腰部肌肉（我忘記他怎麼講的ㄌ），總之建議我可以做瑜珈眼鏡蛇式這樣的動作來伸展放鬆。
昨天也又做了一次徒手治療，確認了就是肌肉問題、不是其他（骨頭關節各種等等），我的骨盆角度也很健康，但是照道理來說不應該拖這麼久。
我覺得就是剩下慢慢訓練讓他好起來ㄌ～～
兔美：此岸花
@MITUUSA
Fri, Dec 30, 2022 12:27 PM
執行確實重要，打按摩槍也是一種執行。
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足底筋膜炎是4月連續10天每天走約12公里造成的，一直想說會自己好起來，拖到9月才開始復健。已經非常習慣每天下床時跛腳
10月底，抱石隔天突然大腿後側很痛，走路也會稍微痛，觀察了幾天不見好轉，還有一天起床後腳趾大拇指麻了一整天嚇爛。
順便修理了一下左肩夾擠（以前有過右肩，我得到一對ㄌ哀）
再順便問了吸氣挺胸時下背會酸痛的問題，就是久坐腰大肌緊繃（連結腰椎共5節，從後面繞到前面的股骨）
去做足底筋膜炎復健時有順便處理一下隱隱作怪的右側膝蓋內側鵝足肌（之前左腳處理了好一陣子⋯我又得到一對ㄌ哀），目前都還算乖；雙手腕常態隱隱作痛，避免太用力的動作就沒事；應該沒有了吧
以前好像也有一段時間過著這種日子
後來跟復健科的醫生討論及說明，超音波確認了是半腱肌跟半膜肌都有拉傷，於是打了葡萄糖水（解鎖了增生治療QQ），結果還是沒改善，醫生判斷可能會是腰／骨盆附近的問題了，於是建議做徒手治療。
腳底的部分，其實腳底的痛感有在做復健過程中減緩了，但開始感覺腳背的痛感比腳底明顯。於是經診斷，是因為穿岩鞋常態性腳往前蜷曲，導致脛前肌被拉長而緊繃，相對應的小腿後側的某肌肉（忘記了QQ 不記得有提到腓腸肌或比目魚肌啊~~）縮短了...?之類的，總之現在要按摩小腿後面讓她恢復原本的肌肉長度。
1. 記得有花滿多時間放鬆鼠蹊部那邊（以前針灸醫生就稍微有提過我那附近深層好像沾黏滿嚴重的）
2. 我的回家作業要放鬆(應該是)孑孓肌
3. 我的左腳髂關節好像天生比較笨，旋轉啟動比右腳慢
昨天友人也幫我看了一下我的腰部肌肉（我忘記他怎麼講的ㄌ），總之建議我可以做瑜珈眼鏡蛇式這樣的動作來伸展放鬆。
昨天也又做了一次徒手治療，確認了就是肌肉問題、不是其他（骨頭關節各種等等），我的骨盆角度也很健康，但是照道理來說不應該拖這麼久。
我覺得就是剩下慢慢訓練讓他好起來ㄌ～～