一個人生活即將邁入第六年，
是個除了工作社交幾乎等於零的人，
有時候會突然很有幹勁很多想嘗試，
有時候半夜會突然情緒很低落，
這時候怎麼辦才好呢？

上來偷偷說聊天

直到二十年後也一樣，每晚哭濕枕頭就我

自己個性不太樂觀，
近幾年健康變得越來越不好，
心情低落的時候飲食睡眠都沒有正常，
身體不舒服又會影響情緒，
雖然每次都能讓自己心情平復回來，
但糾正習慣失敗的時候挫折感會累積，
心理和身體兩者互相作用讓情況有點惡化。

剛剛忍不住跟爸爸抒發上述想法，
他建議我可以去諮商，
我不敢吃藥，聽說會讓思緒變慢，
影響工作和生活， 擅自停藥又會有強烈副作用。 我也不太信任單純諮商能改善自己固執的負面思考方式。 現在我想自己可能不太適合做重大決定， 因為我什麼都不要， 卻也不知道自己想要什麼， 這時候先冷靜下來比較好對不對？

你需要交友軟體或是匿名聊天
其實人在半夜時會陷入低潮很正常
因為周遭寧靜下來，你的身體也正要休息
人靜下來後腦袋本來就容易思考一些事情
若是你在一個人的夜晚很低落孤單時，可以放些音樂或是影集節目等等來製造些聲音

我覺得諮商最主要其實就是給你一個發洩的管道這樣，去諮商不一定需要吃藥，真的有很困擾或是低落的心情難以揮去是可以去看看的
能不能改善你負面思考其實是其次，是讓你能夠把壓抑在心裡的情緒訴說出來

諮商或許可以幫助你看到自己真正想要的方向，和更多適合你的選擇，而且諮商心理師通常不會開藥，身心科醫生才是主要開藥的
你能夠感受到自己現在有哪些情緒嗎？

到目前為止都自己嘗試要改善健康、
給自己發掘新的興趣，
給自己找點事情做，
成效很慢，
可能讓急於看到進步的我有點失落，
寧靜的夜晚讓累積的情緒出現破口。

每次想早睡都因為想到很快就到隔天，
時間很可惜，就很難持續早睡，
飲食也是，沒有好好維持定時三餐的時候，
也會有很深的挫折感，
目前身體有睡眠問題以及過瘦， 想改善這些問題， 如果有小小的進步可能會讓自己振作一些

大概是想嘗試自己改善、振作，
但是效果不彰，
在「自己努力」與「求助專業」間很掙扎