自從開始跑步後早上起來腳會有微酸痛的感覺是

囧吱吱

鞋子不好...

我在想可能是平衡感較差。所以容易疲勞，還是肌力還沒有完全上去的疲勞。

肌力不足，有點受傷了，會是慢性筋膜傷。

其實我也不是天天跑，一週3到4次。一個月之後在集中堆高一週跑六天，這種模式。

不管你跑的頻率，早上會有微痛就是足底筋膜炎的最主要徵兆啊。

大腿和小腿的酸痛感。我覺得，還在可接受的範圍吧

不應該在早上有痠痛感，因為你跑步的頻率應該已經讓肌肉適應了。如果有的話就是不正常發炎。

那是不是應該在進補一下

如果有發炎不能熱補，應該先以消炎為主，可平補。我能想到的主要是四神排骨湯。

但發炎部分要另外處理。

臺中榮民總醫院-Taichung Veterans General Hospital- - 肌筋膜疼痛症...

病因病機多由勞損氣血虧虛，腠理疏豁，以致風寒失之邪乘虛襲入，壅塞經絡久而為痹。病變初期主要起因於風寒濕邪侵入經筋，阻滯不通，不通則痛，病變遷延日久，又進一步造成痰瘀等病理產物。中醫基本治則是祛風、散寒、除濕、清熱及舒經通絡、活血化瘀、益氣養血、補養肝腎等。選用針灸療法、推拿按摩、藥物方劑、敷貼薰洗及導引伸展，甚者配合食療保健、藥酒等方法，來緩解疼痛、消退腫脹以及改善功能障礙。針灸處置是根據病變部位及經筋的循行來選取穴位，主要目的在於疏通經絡氣血的閉阻，調和營衛，讓風寒濕三邪無所依附，而痹痛自然緩解。