10月減肥日記 10/30
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
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ಠ_ಠ - #10月減肥日記 10/29 每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 歡迎閒聊分享各自減肥的生活日...

起床體重：❌
三餐照片：❌✅❌

睡前體重：69.8
飲水量：1200
運動量：❌

點進去看了幾天覺得噗主吃有點少，好像只有比基代多一點而已？
不會餓嗎？

今天都在睡覺幾乎忘記喝水吃飯...

finch82: 會，不過餓的時間點都在睡前1小時，所以我就都喝帶過
另外就是最近壓力大反而注意力都在工作不太會意識到餓XD

你4不4連續幾天爆吃，再吃不夠
落差太大，缺熱量、缺水、嗜睡

200和1000差太多了，讓它平均ㄧ點吧

finch82: 我還懷疑他根本沒吃到基代 基代是什麼都不做的活動量，但人每天多少都會走來走去+動手做點事，實際代謝還更高

wolf5166: 對，雖然每個人會有落差，但是噗主的體重吃這樣真的有點超出我想像的範圍
我54-55平均每天吃1800以上是維持體重不變（一週運動一到兩次，其餘靜態生活為主）
身體缺能量不會只減掉脂肪跟肌肉，內臟骨質頭髮生殖系統都需要能量喔

finch82: 鵝跟狼差不多體重，但鵝是需要吃到2000也不會胖的動態鵝 噗主快要變成半隻鵝

wolf5166: 你id才是狼欸，披著鵝皮的狼XD

個體會有差異，我覺得跟我差不多體重常態吃1600-2200都還算可理解範圍，看先天體質、運動強度跟日常活動量
但噗主這個體重配合進食量會讓人有點擔心是不是身體已經默默犧牲某些機能才有辦法把代謝調到這麼低

而且噗主還會感覺餓，那就不要忍了多吃點吧，身體還沒有失去提醒你的功能XD

finch82: 我眼花看錯XD 該睡覺 噗主不乖，常常跑去吃大餐完，再回來吃減肥餐

看了一下噗主往前一個禮拜左右的紀錄……蔬菜（特別是深色）好像太少了吧？然後外食的調味下很重、澱粉雖然歸類在澱粉但都是精緻澱粉這些可能要注意一下

大家都好關心噗主 想請問噗主紀錄飲食的app叫什麼名字？看起來不錯用

taro50: 鵝喜歡看噗主做的超漂亮的便當

wolf5166: 沒有常爆吃，不過確實一週剛好都會有一次的聚餐，熱量只能用大概粗估
吃不夠的現象差不多是10月底這週開始的，可能跟生活狀態改變有關，吃的都是低熱量+有飽足感的食物但胃口變小導致總熱量攝取不足

finch82: wolf5166: 我真的都有吃到基代啦！之前跟有給教練看+機器測過我的基代就是1350-1400 兩位基代那麼高應該是肌肉量加成 （羨慕

chick4211: 因為深色蔬菜吃完了XD 不過確實沒注意到要深淺搭配的問題，謝謝旅人提醒！下次多買一點好囤貨 我最近的外食應該都是義大利麵，原來也算精緻澱粉嗎 想說是低GI

taro50: 這個！有付費跟免費，我目前是用免費的覺得還夠用就沒打算開通付費功能了XD