昨天試著練大腿肌力，蹲低以後用慢速站起，想說這樣應該比較沒有姿勢正確與否的問題。結果今天就知道有練對地方惹，因為大腿有痠QQ

以從日本節目上學來的知識來說，就是減低大腿肌肉的含油量，減少一點油花www每天動一點點，希望讓腿結實一點，脊椎和膝蓋腳踝的負擔會比較輕。

但是今天太酸惹，明天再繼續

雖然說暴力止痛也是一個方法啦（嘆氣）以前練舞的時候隔天全身都痛，再去教室拉筋大家一起唉唉叫，20分鐘以後不痛了又是一尾活龍。隔天當然還是

才寫完就決定來暴力止痛，爽www