愛出門的大白狗
@Makoto888
Wed, Oct 26, 2022 3:04 AM
原來瑜珈不能亂做啊
如何评价“无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体”一文，瑜伽病有确实的依据吗？ - 知乎
愛出門的大白狗
@Makoto888
Wed, Oct 26, 2022 3:05 AM
話說突然想起Kronii做健身環做到哀哀叫的影片
16 minutes of Kronii noises in Ring Fit Adventure 【H...
愛出門的大白狗
@Makoto888
Wed, Oct 26, 2022 3:06 AM
她好像提到自己有在做瑜珈，結果做幾個健身環的動作就不行了XD
愛出門的大白狗
@Makoto888
Wed, Oct 26, 2022 3:06 AM
大概是只做瑜珈缺乏運動，導致肌肉不足吧
愛出門的大白狗
@Makoto888
Wed, Oct 26, 2022 3:07 AM
不過健身環的深蹲我也很少做，因為joy con感應器的問題，蹲久了滿傷膝蓋
艾爾康迪遜
@ERAJI_er
Wed, Oct 26, 2022 3:31 AM
應該說很多運動都有深淺，大部份說是瑜珈的班其實只到熱身操的延伸跟部分柔軟操元素，一般人也真的只到這程度就夠｢健康｣了
赤樂惡人黨主席
@g6u86
Wed, Oct 26, 2022 3:41 AM
好像真的是有瑜珈班老師，會硬壓著學員身體作超越容許範圍的動作(尤其是外面所謂的大班制)。原本舒緩身心的活動變成硬性挑戰，怎麼可能不出事勒(
彤 影
@lytsuei
Wed, Oct 26, 2022 4:13 AM
知乎這篇也對瑜珈缺乏認識
不是拉一拉就叫瑜珈，瑜珈裡面分類太多了，有被動伸展主動伸展甚至肌耐力類型
真正的瑜珈老師也是有認證的，必須要修解剖學和運動傷害，還要一陣子回爐進修才能更新證照
我攻重訓到腿推250磅後改去做肌耐力型瑜珈，一年後回來腿推變成400磅
彤 影
@lytsuei
Wed, Oct 26, 2022 4:15 AM
但太多的瑜珈老師並非瑜珈專門訓練出身，而是跳舞(尤其是芭蕾)出身，對瑜珈的認識全只有柔軟度，自己也是因為柔軟度好而拿出來當賣點，只練柔軟度不練肌耐力當然出一堆問題，更別提上面說的還有不合格老師用外力強迫
彤 影
@lytsuei
Wed, Oct 26, 2022 4:18 AM
舉例來說，瑜珈一個最基本的姿勢下犬式，很多中高階動作都得以下犬式為基底鍛鍊才能達成
下犬式頂多只有一點拉腿後側的柔軟度，幾乎全是練肌耐力
彤 影
@lytsuei
Wed, Oct 26, 2022 4:20 AM
平板式在瑜珈裡面也非常多變體，和柔軟度更是毫無關係了，全是肌耐力
彤 影
@lytsuei
Wed, Oct 26, 2022 4:27 AM
正確的瑜珈柔軟度是主動式伸展，也就是要靠肌肉用力才能達成
例如開胸開肩柔軟度是要大小菱肌和闊背肌用力夾沉肩胛骨
前彎的柔軟度是核心和髖屈肌群用力撐住腰椎並旋轉骨盆
不使用正確的肌肉群發力，姿勢根本就不正確
肌肉群力量不夠，就不可能做到那種柔軟度
那種駝背坐姿體前彎外加老師在背上壓導致椎間盤凸出的根本就不是正確的瑜珈，是冒牌貨
Will
@wilurk
Wed, Oct 26, 2022 4:29 AM
GTA 5 (PS4) - Mission #22 - Did Somebody Say Yoga? [...
只想到6:55 wwww
愛出門的大白狗
@Makoto888
Wed, Oct 26, 2022 4:30 AM
GTA裡好像他老婆跟網球教練搞上，還在雙人床上搞....
彤 影
@lytsuei
Wed, Oct 26, 2022 4:32 AM
手倒立是瑜珈的中高階姿勢，同時也是徒手健身裡面常見的高階項目，你告訴我哪個『運動入門沒啥肌肉的誰都可以做瑜珈』來做這個手倒立看看
BetterMove
@BetterMove
Wed, Oct 26, 2022 6:55 AM
之前很多人硬練導致關節磨損
椎間盤出問題的好嗎
每個人的肌肉骨骼狀況不同
好的老師要知道很多替代動作
謙之 (oceanic)
@oceanic
Wed, Oct 26, 2022 3:13 PM
瑜珈的體位法 需要結合精神肌力伸展才能做出的運動
謙之 (oceanic)
@oceanic
Wed, Oct 26, 2022 3:15 PM
所以我覺得初學可以做的就是那幾個基本的東西吧
不同階段就會越學越完整
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