ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 26, 2022 1:44 AM
Wed, Oct 26, 2022 2:08 AM
2022renew healthydiet Relax Murmur
https://images.plurk.com/3NZzwBuuudm732tgrb93ww.jpg https://images.plurk.com/6JJXOLUBha2pJTufKGMebh.jpg 早餐：厚片火腿花生醬三明治
https://images.plurk.com/3Nr78l5oVjugVZUbfPXM6F.jpg https://images.plurk.com/7irtjFgYRsoKXiM7oWg1Gq.jpg 晚餐／點心（會衡量當日餐食狀況）
早上看到一段很喜歡的內容
Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_) • Instagram phot...

大意是沒有空熱量食物
我們可以享受任何食物
身體健康和心靈健康一樣重要

好吃好動好好生活
owl5244
Wed, Oct 26, 2022 1:46 AM
想問吃飯時間
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 1:47 AM
Wed, Oct 26, 2022 2:09 AM
https://images.plurk.com/7iLtTJiVs1oZGOoaIMiSNv.jpg 花生醬+厚片火腿真是神仙組合
https://images.plurk.com/78UeCjoKTvEVfMnHs2QImx.jpg 水煎包 不常吃 但還是好吃呀 哈哈
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 1:55 AM
Wed, Oct 26, 2022 2:10 AM
owl5244: 大概
早餐9:00
中間可能有拿鐵+水果
午餐15:00
中間可能有原型碳水/水果/雞胸肉或點心
晚餐22:00
晚上可能還有米菓/雪糕/甜點 酌量 謝謝XD

因為工作型態的關係
清醒時間很長
睡的量其實也還不夠 平均5hr
也還沒睡對時間XD
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 2:03 AM
Wed, Oct 26, 2022 2:06 AM
還會吃綜合維他命 魚油 Q10
水大概3000左右
咖啡一天 約1-2杯（拿鐵+黑咖啡）
不太喝含糖飲料
每週大約吃兩次餐廳
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 2:06 AM
基本上作息還拿捏不好
不利減肥的因子 晚睡+晚吃
我也都有
還有年紀 在座的各位應該也甚少超過我的劍圍XD
但我覺得逐項改善
不要太逼迫自己 哈哈
對自己很寬容這樣

這是我覺得舒適
且可長久執行的生活型態
希望大家都健康且自在
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