9/8參戰○◇羽柴 夕
@inu0706
Sat, Oct 22, 2022 3:08 PM
Sat, Oct 22, 2022 3:12 PM
「健身記錄」以後應該改叫作「肥柴改變計劃」
過渡期...怎麼這麼久啦!!!!(體脂一直卡著,體重也沒什麼變化)
不過訓練重量有增加了!!!!
現在啞鈴做肩推最重可以舉到20公斤(單手10公斤),可以一組8下
教練:妳是我第一個女學生可以舉到20公斤的(抹淚
9/8參戰○◇羽柴 夕
@inu0706
Sat, Oct 22, 2022 3:12 PM
今天的訓練是肩推(躺/坐,兩種)
5公斤2組(1組/12下)、7.5公斤2組(1/10)、10公斤2組(1/8)
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過渡期...怎麼這麼久啦!!!!(體脂一直卡著,體重也沒什麼變化)
不過訓練重量有增加了!!!!
現在啞鈴做肩推最重可以舉到20公斤(單手10公斤),可以一組8下
教練:妳是我第一個女學生可以舉到20公斤的(抹淚
5公斤2組(1組/12下)、7.5公斤2組(1/10)、10公斤2組(1/8)