ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 19, 2022 7:15 AM
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控制飲食一個月
體重掉了1公斤
體脂也掉了1.5%
goat9741
Wed, Oct 19, 2022 7:16 AM
恭喜 記得搭配運動更健康
bun8661
Wed, Oct 19, 2022 7:16 AM
求三餐菜單
butter524
Wed, Oct 19, 2022 7:17 AM
噗主好棒
pony3303
Wed, Oct 19, 2022 7:17 AM
weasel1797
Wed, Oct 19, 2022 7:19 AM
很厲害耶
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Wed, Oct 19, 2022 7:21 AM
goat9741:
有！一個禮拜大概會安排3-4天的居家運動，不過強度沒有很強，希望之後可以增加強度
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Wed, Oct 19, 2022 7:26 AM
bun8661: 大部分都是吃原型食物，因為噗主很懶，所以都是去買不用料理氣炸就好的食物，例如地瓜、去殼蝦子、雞胸肉和骰子牛這些輪流搭配，再搭配大量蔬菜和少量的水果，一個禮拜還會給自己一些熱量額度吃小點心當獎勵，我覺得減得很快樂
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Wed, Oct 19, 2022 7:27 AM
butter524: pony3303: weasel1797:
謝謝旅人們，希望自己可以繼續堅持下去
wizard1883
Wed, Oct 19, 2022 7:27 AM
聽起來完全就是低糖健康飲食減肥的典型
我超難堅持但很有用的典型
噗主好棒！！！
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Wed, Oct 19, 2022 7:31 AM
wizard1883: 剛開始以為自己大概一個禮拜就會放棄，沒想到這樣規律的吃差不多的東西竟然就習慣了
謝謝旅人～我這麼三分鐘熱度的人都能堅持了，相信你也可以的
butter524
Wed, Oct 19, 2022 7:34 AM
我也是用跟噗主類似的方式
只是蛋白質部分以豆乾豆腐取代
也容許自己偶爾吃小包堅果當點心
減得又效果又不痛苦
bun8661
Wed, Oct 19, 2022 7:36 AM
所以是三餐都這麼吃嗎?噗主好有毅力 最容易讓人放棄的原因就是每餐之間的變化
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Wed, Oct 19, 2022 7:37 AM
butter524: 我也會吃板豆腐！不過個人還是偏愛海鮮和肉，每天都像餓死鬼這樣才吃得飽哈哈，話說旅人的點心好健康，我都放縱自己吃冰
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Wed, Oct 19, 2022 7:40 AM
bun8661: 我只吃兩餐，晚餐基本上都是這麼吃的，但是中午必須要要外食的話，我就會選有營養標示的健康餐盒或是超商的健康餐，熱量比較好計算（懶到極致
butter524
Wed, Oct 19, 2022 7:43 AM
蛋白質真的不能少！
選豆腐類是因為便宜方便XD
蛋也會吃，有錢一點也會吃肉
這個月因為剛好看到小包堅果買一送一 所以換換看比較健康的選項，之前也會買巧克力，不過會選85%以上的黑巧，每個月給自己最多2次買雞排的額度。主餐結構夠健康，偶爾放縱一下也無妨
bun8661
Wed, Oct 19, 2022 7:43 AM
好的 謝謝旅人 看來我要先從一天兩餐開始
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