5.愛喝酒
酒精很容易增加體脂，屬於空熱量飲品，體重控制要盡量避免。
6.甜食吃太多
每周吃甜食大於3次就算很多，一定要盡量避免。
7.餐餐搭配飲料
很多人吃飯都習慣搭配飲品，若選擇無糖就沒問題，但若選擇有糖飲料，無形中熱量就破表，一定要控制飲品的頻率。
8.外食油炸物太多
每周吃大於3次油炸物算超量，油脂含量過高，容易造成身體發炎反應，熱量也會過高，增加脂肪細胞累積。