美姿、燃脂、更健康
走路如此日常的活動，加入雙桿輔助就能搖身變成全身性的鍛鍊。巴吉思列舉長期練習能帶來的多項益處：

1. 有助姿態穩健：北歐式健走持雙杖前行，與地面有更多接觸點，因此能讓人行走起來更穩健。

2. 啟動更多肌群：沒有持健走杖的一般步行，行進間只能啟動腰部以下肌肉；若加上一對健走杖，就能同時啟動上身所有肌群，全身大約80~90%的肌肉都能動到。

3. 燃燒更多熱量：全身動起來，因而有助燃燒更多的熱量。文獻估計，相較於一般步行，北歐式健走能多消耗18~67%不等的卡路里。

4. 健康狀況改善：跟許多運動一樣，北歐式健走有助多項健康指標的改善，像是減少脂肪量、壞膽固醇及三酸甘油脂、憂鬱焦慮、慢性疼痛，並增加好膽固醇、肌力、耐力、步行距離、心血管健康乃至整體生活品質。