ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Oct 16, 2022 3:26 PM
10月減肥日記
10/16
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
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Sun, Oct 16, 2022 3:26 PM
Sun, Oct 16, 2022 4:32 PM
起床體重：❌
三餐照片：✅✅✅
早餐1/2雞蛋三明治 1/2優酪乳 紅豆麵包 地瓜 茶葉蛋*2
午餐合菜，下午被請巧克力星冰樂，晚上運動後喝蛋白粉
睡前體重：71.5
飲水量：不確定，至少1500（運動前後喝水
運動量：✅2.5公斤啞鈴
10下6組
10下6組
各15下
ಠ_ಠ
Sun, Oct 16, 2022 4:36 PM
原本要去爬山但下雨被迫取消了
然後就去吃合菜了，是雲南菜！第一次吃感覺胃口上不是很合，但久違合菜+跟喜歡的朋友們吃就覺得還行XD
ಠ_ಠ
Sun, Oct 16, 2022 4:39 PM
下午去健身房運動，飛輪沒有變速每10分鐘休息一下第一次踩滿1小時感覺體力有起來不像剛開始那麼喘
重訓的組數有點多，試了一下5公斤啞鈴感覺是有機會嘗試，不過要在飛輪前進行不然踩完手臂會酸就舉不起來了
ಠ_ಠ
Sun, Oct 16, 2022 4:43 PM
到目前都沒做暖身&收操，因為挺占時間就覺得不是必要性省略了
想聽聽旅人對暖身跟收操的看法
ಠ_ಠ
Sun, Oct 16, 2022 4:44 PM
希望體重只是突然爆吃還沒排乾淨的重量，好久沒看到71了讓我嚇到XD
ಠ_ಠ
Sun, Oct 16, 2022 4:52 PM
記錄一下10/18早上有一趟教練體驗課程，第一次接觸不知道會怎麼帶我好期待
mouse9147
Mon, Oct 17, 2022 7:05 AM
先乾淨的吃幾天之後再測吧，我自己MC期間就完全放棄站磅XD
queen7740
Mon, Oct 17, 2022 2:24 PM
竟然變胖
一定是昨天豆皮湯的錯
ಠ_ಠ
Mon, Oct 17, 2022 5:48 PM
mouse9147: 還是習慣每天秤一下記錄，這樣也能當作警惕記錄，下次吃火鍋就會提醒自己節制不要瘋狂亂塞XD
ಠ_ಠ
Mon, Oct 17, 2022 5:50 PM
queen7740: 對 數字明顯變大了
不過朋友說也可能是水腫，那兩天喝水量都不到2000還都是外食，維持幾天飲食回歸應該能下降
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三餐照片：✅✅✅
早餐1/2雞蛋三明治 1/2優酪乳 紅豆麵包 地瓜 茶葉蛋*2
午餐合菜，下午被請巧克力星冰樂，晚上運動後喝蛋白粉
睡前體重：71.5
飲水量：不確定，至少1500（運動前後喝水
運動量：✅2.5公斤啞鈴
然後就去吃合菜了，是雲南菜！第一次吃感覺胃口上不是很合，但久違合菜+跟喜歡的朋友們吃就覺得還行XD
重訓的組數有點多，試了一下5公斤啞鈴感覺是有機會嘗試，不過要在飛輪前進行不然踩完手臂會酸就舉不起來了