《我只是好好生活，工作竟然變順了》

筆記
腦裡想到的一些事
心得（歸納、總結）

【閱讀筆記集中】

想像二十年後的自己，未來的那個自己會叫你怎麼做？他會叫你再堅持一下嗎？還是他會說你已經浪費夠多時間了，鼓勵你去探索其他選擇？他會叫你現在辭職嗎？還是繼續留在這份工作，同時去探索其他「比較不切實際」的熱忱？也許他會督促你好好考慮自己創業？

我想20年後的我不會後悔我今天的作為，我喜歡現在的自己。學到了良好的工作心態，變得成熟了。雖然我還有成長空間，但我覺得這是我一步步成長的必經之路

可以嘗試的事：
- 設立界線，工作時工作，下班後真的下班
- 保持充足的睡眠，每天睡夠七小時
- 活動身體，定期運動+每小時走動一下
- 攝取優質飲食，避免壓力飲食+加工食品
- 工作時專心——減少分心干擾、分批處理任務和休息小憩，來提高工作效率
- 安排出自己的早晨儀式，例如早起閱讀、泡一杯檸檬茶
- 調整自己的心態，專注於好的一面，並記得你永遠都有選擇的餘地
- 你可以掌握自己的經歷，請在工作和生活中都積極尋求快樂

很多人對工作提不起勁，覺得工作只是為了領薪水。但工作不只能給我們薪水。能因自己的努力得到回報、成就感，工作是一件能夠快樂的事

【如果你打算轉行】

轉行的時候，花點時間弄清楚自己到底想做什麼，比以往任何時候都來得重要：

- 你在空閒時間喜歡做什麼？
- 你喜歡解決什麼問題？
- 你想為誰服務？
- 要是你什麼都能做，那你會做什麼？
- 你小時候的愛好是什麼？
- 你總是因為什麼事被稱讚？

建立習慣，閱讀這個行業的書籍、消息來源、時事通訊

確定需要的證書或學位

線上資源雖然很棒，但絕對不要以此取代現場活動，因為參加會議、午餐會和小組討論可以達到教育和社交的雙重目的。

【克服恐懼】

恐懼① 時間不足
把目標分成小步驟，堅持每天做一點
例：
- 平日早上閱讀相關書籍或時事資訊15分鐘
- 每天跟5個聯絡對象建立連結及維持關係
- 每週至少參加一次社交活動

恐懼② 擔心錢的問題
要是你發現自己因為收入減少而感到掙扎，那麼我建議你重新檢視對成功的定義，以及目前工作的個人開銷。

了解自己的開銷，並找到新的收入來源

十年前《正向心理學雜誌》（Journal of Positive Psychology）所做的研究，他們發現當收入達到七萬五千元美元，你就不會因著收入增加而感到更快樂。現在來說，約300萬新台幣。
幾年前看另一本書的說法是月薪40萬新台幣

決定出你的數字，並制訂計畫
- 整理出你需要多少錢才能維持目前的生活模式、能過得去，但又能過得舒適
- 建議在離職前，至少要有六個月、但最好是十二個月的「必備」金

兼職工作
不一定是打工，專業方面的兼職、接案子、一對一的家教等

尋找其他的經濟來源
請發揮創意尋找其他的經濟來源。除了動用自己的積蓄，你也可以從家人、朋友那裡借錢、貸款或兌現挪用退休儲蓄計畫的一部分。

恐懼③ 擔心自身條件不符

美國前總統狄奧多．羅斯福（Theodore Roosevelt）一句的名言：
「每當人家問你能否勝任這份工作時，請告訴他們：『當然可以！』然後好好想想要怎麼做。」
喜歡這句話的精神

無論是真實還是想像出來的恐懼，有很多方法可以增強你的知識、條件和信心。（只要別讓恐懼阻礙你對自己的夢想採取行動就行。）

恐懼④擔心家人、朋友、同事怎麼想

某些過重的人第一次到健身房時，會擔心別人因為他們的外貌盯著他們看，或批判他們。但大多數人都非常專注於自己的鍛鍊和身體，根本不會注意到他們。同樣的概念也適用於我們害怕的所有批判。因為大多數人不是沒在注意，就是把精力都花在擔心自己成功與否上，根本不在乎我們的職涯怎麼樣。

克服這個障礙的第一步，是對好意但無法支持我們目標的親戚和朋友，抱持同情心與理解。他們的意見很可能是來自於自己的恐懼和過去的經驗，他們只是認為自己知道要怎麼做到這一點而想要給你最好的。但只有你自己知道該做什麼才能找到自己所追求的快樂和意義，這才是最重要的。

要是你發現最親近的人的想法或否定，影響了你專注和保持正向的能力，那你可能也得設立界線。對於和你不親近的人（或不尊重你界線的家人和朋友），處理這些負面言論最好的方法，就是要限制聯繫。

美國企業家吉姆．羅恩（Jim Rohn）說的「你花最多時間相處的五個人，就是你的平均值」也適用於此。每當你做出重大的改變，讓自己跟做同樣事情、成功、同時經歷類似挑戰的人待在一塊，會很有幫助。請多花點時間跟能夠提振你士氣的朋友在一起，並且少花點時間跟不能做到的朋友在一塊。

身邊的人會很影響你的作為，選擇有共同志向的朋友

恐懼⑤ 不想被拒絕

那麼與其把每個「不」都當作是對個人的拒絕，倒不如看看它的本質，也就是回饋。有些回饋有助於你提升自己的期盼和訊息傳遞，而其他回饋則不過是要告訴你，這間公司、職位或潛在的經理並不適合你。以後者而言，所謂的拒絕其實是要拯救你不再受另一個可能有毒的工作環境所害。或像俗話說的那樣，有時候生命裡的拒絕，是上帝的守護。

儘管這個時刻可能很難熬，但我鼓勵你把每次談話、求職和面試都視為禮物，視為了解自己、了解自己下一份工作想要什麼，並以此提升訊息傳遞與工作吸引力策略的方法。如此一來，這就會成為一個不斷有所回饋的循環，那麼每次的「拒絕」就能帶你更靠近最適合你的那份工作。

塞翁失馬焉知非福

恐懼⑥ 怕會失敗，也許自己不夠好

每當我們做新事物或冒險的時候，害怕失敗、質疑自己的能力都是很正常的事

行動是消除恐懼的良藥，請把時間和精力花在你能夠掌控的事物上，例如：你的履歷、線上形象、訊息傳遞、社交網絡。

請提醒自己為什麼要這樣做。定期檢視你對成功的定義、自己理想的一天，以及留在這個職位上讓你付出了什麼代價。可以寫在鏡子上，把便利貼黏在電腦上，想盡辦法把所有必須離開的理由都記在心上。

不管是恐懼還是挑戰，請記得這都在你的掌控之中。

【好好生活，讓工作變順】

一切都息息相關。除了職涯，家庭、友誼、愛情、健康與心靈，都對你整體的幸福有所貢獻

人際關係對快樂而有意義的人生來說，至關重要

做自己就好，你本就俱足意義

你值得也能夠在人生的所有層面，擁有成功、意義與快樂

【結語】

做出改變，永遠不嫌晚

定期自我檢視
退一步把眼光放遠，回顧生活的各個層面，並問問自己那些關乎自我價值、成功定義與整體幸福的問題。若你能規劃每三個月做一次自我檢視那會很好，就算一年才檢視一次，也足以讓你遙遙領先

可以在假期做檢視。這段時間生活步調較慢，可以騰出空間來反省。

檢視的過程可以是：
- 更新履歷
- 回顧過去一年的成就與失落，並預先為來年做規劃
- 檢視生活的各個層面，從工作、人際關係到健康，自問是否快樂，或是否需要更多時間和精力去實現這個目標
- 制定計畫，甚至是一整年的目標來實現

（完）