「吸氣、吐氣運動」，同樣以站姿進行，但雙手腋下這次要夾緊，改成手肘90度彎曲、前臂向前伸直、雙手握拳。接著在吐氣時，將雙手向前伸直、頸部向前傾、背部稍微彎曲，同時感覺吐氣時肚皮向脊椎貼。吸氣時再將頭向後仰、雙手往後拉，讓手肘稍微突出於背部，胸部盡量拉開同時感受肩胛骨周邊肌肉受到壓迫。推到底後動作維持3秒，過程中會感覺到肩胛骨周邊與三頭肌用力，總共反覆5次即可。