ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Oct 11, 2022 3:55 PM
10月減肥日記
10/11
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #10月減肥日記 10/10 每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 歡迎閒聊分享各自減肥的生活日...
ಠ_ಠ
Tue, Oct 11, 2022 4:19 PM
Tue, Oct 11, 2022 4:33 PM
起床體重：69.8
三餐照片：✅✅✅
睡前體重：70.3
飲水量：2400cc
運動量：✅
ಠ_ಠ
Tue, Oct 11, 2022 4:20 PM
今天便當做完出門才驚覺份量太少+蛋白質不夠
明天的便當可以超出150卡增加蛋白質
ಠ_ಠ
Tue, Oct 11, 2022 4:31 PM
因為連假沒有運動所以今天增加為40分鐘+17.5公里
明天調整：
1.跑步機走2.快3.跑3.快2.跑3.快2.跑3.快2.走2
2.啞鈴
筆記：運動快慢讓心臟快慢跳動落差較有效
turtle277
Tue, Oct 11, 2022 11:44 PM
看噗主之前說採買花的時間比較長，想請問所以是都去好市多大量購入嗎？
ಠ_ಠ
Wed, Oct 12, 2022 4:22 PM
turtle277: 採買其實很快，備料才是最花時間的XDD
我全聯、好市多、菜市場都會去，不確定旅人想問哪部分這邊提供我到處買的原因！
全聯：種類多，可以買齊調味、食材，但同樣份量比菜市場貴+葉菜類蔬菜至少一週要去一次
好市多：種類較少(預算考量)份量大，買一次可以撐2-4週，缺點是要找能長久保存的蔬菜類型會導致那段時間食材固定容易膩，且很吃冷凍庫空間
菜市場：種類多、價格便宜，缺點是肉類蛋白質類需要另外買(我不太會挑肉類所以還是偏好有包裝都)，至少一週去一次
綜合下來我主要還是去菜市場，畢竟種類跟價格最為理想，六日去就當作放假出門逛街的放鬆，全聯香料，好市多肉品，大概是這樣分配
補充：好市多大概1-2個月去一次就夠了，我9月中買的雞胸肉幾乎每天吃現在還有一半的份量XD
turtle277
Wed, Oct 12, 2022 11:12 PM
感謝噗主詳細分享！
看了新噗，噗主的料理跟擺盤方式急速進步是怎麼了
ಠ_ಠ
Thu, Oct 13, 2022 12:15 PM
turtle277: 祝福旅人也能快樂買菜(?)
以前租屋就蠻常自煮便當的，停手多年最近手感回來能挑戰的菜色變多自然就看起來有進步
weasel7533
Fri, Oct 14, 2022 8:30 PM
噗主的烹飪擺盤技術彷彿早午餐店走出來的廚師
而且採買跟烹飪的過程，身體一直動作，也燃燒掉不少熱量
ಠ_ಠ
Sat, Oct 15, 2022 3:15 PM
weasel7533: 旅人嘴巴好甜是不是偷吃蜂蜜
採買跟烹飪真的會有種燃燒卡路里的感覺，尤其是逛菜市場消耗的體力還有思考菜單的腦運動XD！
載入新的回覆
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
上一噗：
三餐照片：✅✅✅
睡前體重：70.3
飲水量：2400cc
運動量：✅
明天的便當可以超出150卡增加蛋白質
明天調整：
1.跑步機走2.快3.跑3.快2.跑3.快2.跑3.快2.走2
2.啞鈴
筆記：運動快慢讓心臟快慢跳動落差較有效
我全聯、好市多、菜市場都會去，不確定旅人想問哪部分這邊提供我到處買的原因！
全聯：種類多，可以買齊調味、食材，但同樣份量比菜市場貴+葉菜類蔬菜至少一週要去一次
好市多：種類較少(預算考量)份量大，買一次可以撐2-4週，缺點是要找能長久保存的蔬菜類型會導致那段時間食材固定容易膩，且很吃冷凍庫空間
菜市場：種類多、價格便宜，缺點是肉類蛋白質類需要另外買(我不太會挑肉類所以還是偏好有包裝都)，至少一週去一次
綜合下來我主要還是去菜市場，畢竟種類跟價格最為理想，六日去就當作放假出門逛街的放鬆，全聯香料，好市多肉品，大概是這樣分配
補充：好市多大概1-2個月去一次就夠了，我9月中買的雞胸肉幾乎每天吃現在還有一半的份量XD
看了新噗，噗主的料理跟擺盤方式急速進步是怎麼了
以前租屋就蠻常自煮便當的，停手多年最近手感回來能挑戰的菜色變多自然就看起來有進步