ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Oct 10, 2022 3:59 PM
4
1
想請問旅人，請問這是失眠嗎？有什麼方法改善
我平常11:30—12:30睡，入睡困難（躺30分鐘還沒睡著）有時候會6:45醒甚至3:00 4:00醒，要繼續睡很困難，就一路躺到早上7:00 8:00，很容易起床一下子（1-2小時後）就睏了
cherry6585
Mon, Oct 10, 2022 4:00 PM
是
wasabi3458
Mon, Oct 10, 2022 4:01 PM
聽白噪音
oyster7719
Mon, Oct 10, 2022 4:02 PM
尋找是不是有什麼讓自己緊繃、無法放鬆的事或壓力
睡前一段時間不要吃東西、喝飲料或是劇烈運動
睡前做一點伸展操
改善睡眠環境(例如更舒適的床墊或棉被，更適合自己脖子高度的枕頭)
看醫生
jaguar7420
Mon, Oct 10, 2022 4:05 PM
白天時間做1-2小時的適度運動
睡前做伸展操
以上都沒用→去看醫生
ಠ_ಠ
Mon, Oct 10, 2022 4:22 PM
有壓力，但很難解決
會先試試睡前伸展操
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我平常11:30—12:30睡，入睡困難（躺30分鐘還沒睡著）有時候會6:45醒甚至3:00 4:00醒，要繼續睡很困難，就一路躺到早上7:00 8:00，很容易起床一下子（1-2小時後）就睏了
睡前一段時間不要吃東西、喝飲料或是劇烈運動
睡前做一點伸展操
改善睡眠環境(例如更舒適的床墊或棉被，更適合自己脖子高度的枕頭)
看醫生
睡前做伸展操
以上都沒用→去看醫生
會先試試睡前伸展操