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@anonymous
偷偷說
Mon, Oct 10, 2022 3:53 PM
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10月減肥日記 10/10
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
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Mon, Oct 10, 2022 3:53 PM
Tue, Oct 11, 2022 4:34 PM
起床體重：70.0
三餐照片：✅✅✅早午外食
https://images.plurk.com/uLOhq60UnWXxHvQumAVbz.jpg https://images.plurk.com/3TJD6ygvC5sjU8ivWN2s5F.jpg https://images.plurk.com/SQYHuNIQKRuCvW4JGiym4.jpg https://images.plurk.com/5dzcGx263AcKe88MiznObD.jpg https://images.plurk.com/7HgOqfiv5q9ibLZ7eWujv.jpg https://images.plurk.com/25J19qk0TId73PzlMbMVGn.jpg
睡前體重：70.7
飲水量：1800cc
運動量：❌
orange9670
Tue, Oct 11, 2022 12:44 AM
噗主加油！請繼續堅持
不知道是不是因為匿名的關係，同樣是發減肥食品紀錄的就只有你這常常會有超級不客氣的留言
crab242
Tue, Oct 11, 2022 1:55 AM
水量要加油啊，如果出門的話建議帶瓶水在身上
因為很重就會很自然喝掉囉

話說噗主有覺得晚餐吃少隔天會比較舒服或難受嗎？
koala8693
Tue, Oct 11, 2022 4:44 AM
天天發又歡迎聊天的只有他啊XD
fly3275
Tue, Oct 11, 2022 5:13 AM
外食要控制飲食好難
都沒有適合的選擇
koala8693
Tue, Oct 11, 2022 6:24 AM
好奇噗主一天花多少時間煮飯（含採買備料）？
libra9947
Tue, Oct 11, 2022 7:17 AM
我想吃煎餃
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Tue, Oct 11, 2022 8:18 AM
orange9670: 謝謝旅人 可能因為我是自己摸索知識量不足才會有那麼多人急於跟我分享建議XDD 心情確實偶爾受影響但還在能消化的範圍，而且不少也是矯正我都錯誤認知就記錄下來慢慢調整
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Tue, Oct 11, 2022 8:28 AM
crab242: 有的！平日上班出門喝水會很習慣，目前假日是依靠鬧鐘提醒，但如果外出找不到飲水機就常常忘記 而且發現會因為覺得很煩躁反而更不想喝水，需要其他辦法

我晚餐雖然吃少但其實都有7.8分飽，5點吃，10點嘴饞就喝水，1.2點才真正餓，這時候就睡覺
跟以前很晚吃+吃超飽+飯后4小時內睡覺比起來身體有明顯感覺輕盈，隔天起床不會有種肚子還沒消化完的沉重感
所以整體來說是舒服很多的飲食調整
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Tue, Oct 11, 2022 8:34 AM
fly3275: 外食真的很難自己掌握，旅人可以看看好味小姐的影片，最近小沉迷覺得她講的內容很實際，如果有外食上的選擇可以參考看看！

如果有一點點的時間可以考慮直接購買易保存的蔬菜肉類準備便當，一次分裝一週的份量大概30分鐘-1小時，要吃的時候用微波爐/電鍋蒸熟就行了！（人不用旁邊顧很省時間
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Tue, Oct 11, 2022 9:26 AM
koala8693:
買菜：1.5-2小時/次，一次1-2週份量，含來回車程
備料跟煮飯時間不一定，如果像以前懶人料理一鍋煮就是30分鐘備+煮+收
想玩新花樣(例如串燒)那次大概2小時，其他平均1小時，偶爾新嘗試大概1.5小時時間都花在思考調味配比 大概是這樣！
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Tue, Oct 11, 2022 9:28 AM
libra9947: 比起煎餃更推薦鍋貼，這間可能鄉下+小本經營味道很普不喜歡還有臭臭韭菜 想念八方的鍋貼...
salt1305
Tue, Oct 11, 2022 11:33 AM
這邊也是一直有在關注噗主動態！常常看到有人不客氣的留言噗主都能好好的回覆真的覺得噗主心靈很強大XDD
我也還在努力減肥中，很喜歡看噗主的分享！一起加油吧
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Tue, Oct 11, 2022 4:44 PM
salt1305: 謝謝旅人關注！ 意識到每天體重變化被看到突然覺得好恥 匿名生態就是這樣，可以收到很多鼓勵還有犀利的建議其實蠻有趣的 旅人我們一起加油，希望都能健康瘦達到理想體重 旅人如果有餘韻也可以跟我分享菜單跟減肥過程，我想看大家努力的樣子增加動力
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