對於減重來說，飲食控制雖然重要，但還是要透過運動增加肌肉，才能達到理想的狀態，最好是循序漸進，一個月控制在1、2公斤內的變化為佳，並且減重會容易貧血，損失賀爾蒙及重要營養素，建議補充綜合維他命，以及注意營養均衡。