ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Oct 4, 2022 6:22 AM
2
剛剛試著學習怎麼躺著用肚子的力量運動，因為發現自己很常用脖子出力，但發現好難
cod3000
Tue, Oct 4, 2022 6:24 AM
你做棒式就會知道要怎麼用肚子的力量了
ಠ_ಠ
Tue, Oct 4, 2022 6:24 AM
看影片學初學者的姿勢動作，但覺得好困難...像是怎麼呼吸怎麼慢慢吸到肚子下面，或是側面看自己的動作有沒有呈現直的(這要怎麼看)
cookie837
Tue, Oct 4, 2022 6:24 AM
還是從站直貼牆壁開始？
ಠ_ಠ
Tue, Oct 4, 2022 6:25 AM
cod3000: 之前有試過但不知道為什麼耳朵會耳鳴(應該又是出錯力氣
ಠ_ಠ
Tue, Oct 4, 2022 6:25 AM
cookie837: 感覺可以先試試看，我躺著的時候也很難把腰貼平瑜珈墊
kitty9033
Tue, Oct 4, 2022 6:29 AM
與其說是肚子
不如說是核心出力吧
ಠ_ಠ
Tue, Oct 4, 2022 6:30 AM
kitty9033: 對呀...我再多嘗試看看
wizard3467
Tue, Oct 4, 2022 6:32 AM
抬腿
kitty9033
Tue, Oct 4, 2022 6:33 AM
新手如何正確練核心腹肌？🤔物理治療師教你改善脖子痠、下背痛問題 | 初學者的降階動作教學
學習啟動核心
7:30
kitty9033
Tue, Oct 4, 2022 6:36 AM
基本核心訓練
kitty9033
Tue, Oct 4, 2022 6:37 AM
現階段連這些應該就足了
練習時候，每個動作做慢做確實
每個動作做10-15下，做三組
ಠ_ಠ
Tue, Oct 4, 2022 6:42 AM
kitty9033: 謝謝分享，我是看第一個影片學習，我會再多嘗試看看的，希望早日掌握訣竅
kitty9033
Tue, Oct 4, 2022 6:45 AM
竟然！
對了噗主這個影片練多久了（？
還有其實可以嘗試把手機架在側邊，用錄影方式確認姿勢正不正確
scone2380
Tue, Oct 4, 2022 6:48 AM
我也是運動都覺得脖子很僵硬很酸
ಠ_ಠ
Tue, Oct 4, 2022 6:55 AM
kitty9033: 錄影我會試試看的，因為房間好像不夠大，可能只能看一部分 我是這幾天才看到影片，所以還沒有練習很多次，還再感受和心出力的中(?) 希望隨著次數增加會越來越了解熟練TT
scone2380: 很多影片都說要放鬆只集中在肚子!可以一起看看 kitty9033: 的影片，第一個真的很初階!
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