焦慮 好冷

因為焦慮因為緊張不安
所以一直在發冷的感覺，明明天氣熱還在流汗，但就是一直覺得冷
有什麼方法可以緩和...我想睡但我已經從11點躺到現在了orz

好想吐

想講話想發聲但喉嚨的感覺好糟糕

深呼吸
把你想得到的動物都說出來
試試轉移注意力

試著倒一杯溫牛奶喝（不想喝牛奶改溫水也可以）
先讓喉嚨狀態好一點
覺得可以了再發聲講點話吧

eel4344: 我來試試

lark3404: 好 有點乳糖不耐我來倒溫開水..TT 每次喉嚨感覺都好糟而且每次都想吐orz