聽朋友只靠168就瘦10公斤了也沒運動之類的
只靠168真的可以瘦嗎⋯⋯

我是看過有同學因為168結果差點昏厥拉
感覺控制吃什麼跟戒糖更能瘦

卡一個（？

飲食控制吃原型食物蠻重要的

最好不要，你老了會後悔

三分練七分吃啊

那位朋友有去測inbody嗎？

欸都，這裡面有很多個部分。
一 瘦10公斤這件事，如果她本來的體重偏高屬於大基數的人，要瘦10公斤其實意外的簡單。
二 減重7分靠吃3分靠運動原則上是對的。
三 168也沒那麼神，我會覺得飲食控制才是關鍵。執行168也不代表你那8小時內就可以無限制的狂吃猛吃亂吃；反之，有正確的飲食、熱量赤字觀念，不做168也無所謂。
四 但不要忘記你減重根本上的目的是什麼，運動（重訓練肌肉）會讓你的線條體態更好看。另外練成肌肉拉高基礎代謝以後也更不容易復胖、可以避免老後患上肌少症等等。

控制糖分攝取+1
我曾經一個月都沒喝手搖，小腹就不見了好多天w

可以，但同sake旅人，裡面很多要留意
168不是可以亂吃呀，要吃健康原型食物/減糖
以及168時間拉長其實效果就不彰了

主要還是日常飲食習慣以及運動輔助

戒糖真的很有效
我有近半年完全不碰糖 瘦了10公斤 超有感

如果你還沒辦法吸收太多飲食控制的細節，總之先做到以下這幾點試試：

多吃原型食物（土裡長出來的從動物身上取下來就那樣子的，沒有過多加工）
每天至少喝（體重x30~40）ml的白開水。
戒精緻糖，尤其是含糖飲料，可以喝無糖純茶、美式黑咖啡等。
買任何入口的東西前先翻到背面看營養標示。