想哭
心跳好像變很快
好焦慮
但我不知道為什麼會這樣

剛剛想吃藥
才發現半小時前已經吃過
焦慮到連吃過都忘了

點了甜點看吃了會不會好一點
但明明飯也吃了奶茶也喝了
為什麼還會焦慮

可以先慢慢的呼吸吐氣幾次看看，或是專注在腳踩地、屁股坐著的感受

ape5158: 好

ape5158: 謝謝旅人提醒
雖然有上過焦慮的團體諮商，也有學過腹式呼吸，手帳還夾著焦慮的應對小卡
但剛剛這一切都沒有出現在腦海裡

ಠ_ಠ: 我也會，不用自責沒關係（抱緊
這就像是進考場時腦袋空白一樣，上課時老師說的訣竅叮嚀，全都消失了XD