小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:22 PM
紀錄一下今天做ㄌ這兩個
我就佛系運動
運動前後10mins腿部拉筋 (改善蘿蔔腳－有美腿效果) //most effective lower ...
28分鐘 高效下半身訓練｜可幫助全身燃脂｜有效提臀｜減少假外胯｜美化腿部線條 | 不傷膝蓋
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:23 PM
我真的不會做趴著動腿的動作ㄟ 感覺都是腰在出力 怎麼做都怪怪的
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:28 PM
Wed, Sep 28, 2022 1:43 PM
近況報告一下
因為10月初公司要體檢，這個月初想說不然趁這次機會運動一下，看能不能多多少少培養運動習慣
大概就是禮拜一比較早下班會跟我姐去體育場跑步30分鐘（跑3圈+走3圈之類的）
四/五/六/日，挑兩天晚上玩ㄍ健身環（但輪晚班就沒辦法了QQ
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:31 PM
Wed, Sep 28, 2022 1:44 PM
飲食…好像沒什麼變，中午便當的飯只吃⅓，晚上盡量不碰澱粉，反正就是減少澱粉而已（但是輪晚班還是會吃到飯啦 不然沒辦法撐到1:00下班）
這個在知道要體檢之前就已經維持ㄌ（？）
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:32 PM
Wed, Sep 28, 2022 1:44 PM
今天會做這個運動是因為前兩天都沒運動，今天也不想玩健身環…就是…佛系…
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:33 PM
還有我也會每天量體重 這個看很多人都說最好不要 阿我就很想量嘛XDDDD
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:36 PM
Wed, Sep 28, 2022 1:44 PM
而且我們家體重計很神奇，雖然說一兩天的體重不會差太多，但是連小數點後兩位都一樣真的很奇怪啦XDDD
而且還不是連兩天，是連五天都一樣是XX.35或XX.55，我大問號XDDD
小玉
@landyfu1222
Wed, Sep 28, 2022 1:41 PM
Wed, Sep 28, 2022 1:45 PM
雖然知道可能這樣運動短期內效果不會很明顯
但我覺得我至少比那個說「要體檢了ㄟ該減肥ㄌ」結果三天兩頭都在喝手搖飲的臭38同事好太多太多ㄌ（幹

也比不運動的我好很多很多 套一句比莉姐在UberEATS的台詞「動起來！」就對ㄌ
繁花四季
@gingeryou
說
Thu, Sep 29, 2022 12:03 AM
祝健檢順利，紅字少少！
小玉
@landyfu1222
Thu, Sep 29, 2022 10:32 AM
繁花四季 : 耶！謝謝花花
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