要怎麼做到不去過分解讀別人的話呢（常常因為別人語氣不一樣或隨口說的話感到沮喪和焦慮）太敏感了真的好痛苦

不要太在意別人

諮詢看看醫生 也許是吃藥能改善的

分享一下自己的經驗
對熟人我會直接問他說的是什麼意思，多問幾次會發現大多人是沒有惡意的，而且不是每個人都有仔細選擇用詞
問多了我變得不太會對那些話想太多，好一點