ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Sep 16, 2022 3:55 PM
9月減肥日記
9/16
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
本週強制睡前做微量運動，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
ಠ_ಠ - #9月減肥日記 9/15 每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 本週強制睡前做微量運動，如果有...
ಠ_ಠ
Fri, Sep 16, 2022 3:56 PM
Sat, Sep 17, 2022 4:05 PM
起床體重：72.0
三餐照片：
沙茶&醬油調味
睡前體重：72.3
飲水量：2000
運動量：✅
nut2049
Fri, Sep 16, 2022 3:57 PM
噗主每次的水真的都太少了 連正常人平均建議都要至少兩公升
nut2049
Fri, Sep 16, 2022 3:57 PM
消耗脂肪也是需要水分的
taro931
Fri, Sep 16, 2022 4:00 PM
噗主體重至少要喝2800
nut2049
Fri, Sep 16, 2022 4:02 PM
然後給個建議，微量運動基本上對於減肥沒有幫助喔....
gin4287
Fri, Sep 16, 2022 4:09 PM
噗主你體重一天固定時間紀錄一次就好
甚至一週量一次就好
那麼頻繁的量可能只是誤差，讓自己患得患失，沒有必要
otter3040
Sat, Sep 17, 2022 12:19 PM
心態調整好其實每天量也沒什麼關係啦
不過水的問題是真的要想辦法處理，試著分更多次喝，每小時喝個150～200ml應該不難達標
ಠ_ಠ
Sat, Sep 17, 2022 4:15 PM
nut2049: 好，我會努力增加喝水量
昨天喝水量勉強達到2000的原因：
1。早上起床先喝一杯至少200，意外很舒服且有種身體開機的感覺，可以再增加
2。上課沒在做筆記就喝水，無意識3-4堂課就喝掉了1000多
3。晚上有動一下明顯口渴才灌水
檢討：1.2可以加量，比較不會有硬要喝水的不適感
ಠ_ಠ
Sat, Sep 17, 2022 4:17 PM
taro931: 這麼多嗎
2800從來沒有達到過的數字
taro931
Sat, Sep 17, 2022 4:20 PM
我之前體重到80以上 每天都喝3500
ಠ_ಠ
Sat, Sep 17, 2022 4:20 PM
gin4287: 還好啦沒有患得患失，蠻享受紀錄飲食的過程
以前都
亂吃
現在借著減肥的名義會比較在乎吃的東西
ಠ_ಠ
Sat, Sep 17, 2022 4:23 PM
taro931: 可以問旅人是怎麼辦到的嗎，這兩天有試著設定鬧鐘提醒，但覺得太吵了反而讓喝水變成心理負擔
（現在是水壺放身上，看到裡面有水就拿起來喝的
隨意派
taro931
Sat, Sep 17, 2022 4:27 PM
我準備一壺容量800的 一天四壺 強迫自己一個時段喝完一壺 之後就會養成習慣了
fairy6477
Sat, Sep 17, 2022 5:23 PM
噗主水多喝點，我之前減重時會強迫自己一天2500～3000up，蛋白質可以再多攝取一點
這邊也是過來人但還在持續減重中，差不多一年左右
飲食和喝水量漸漸會養習慣，可以慢慢增加和調整
噗主加油！
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每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
本週強制睡前做微量運動，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
三餐照片：
睡前體重：72.3
飲水量：2000
運動量：✅
甚至一週量一次就好
那麼頻繁的量可能只是誤差，讓自己患得患失，沒有必要
不過水的問題是真的要想辦法處理，試著分更多次喝，每小時喝個150～200ml應該不難達標
昨天喝水量勉強達到2000的原因：
1。早上起床先喝一杯至少200，意外很舒服且有種身體開機的感覺，可以再增加
2。上課沒在做筆記就喝水，無意識3-4堂課就喝掉了1000多
3。晚上有動一下明顯口渴才灌水
檢討：1.2可以加量，比較不會有硬要喝水的不適感
以前都
亂吃現在借著減肥的名義會比較在乎吃的東西隨意派這邊也是過來人但還在持續減重中，差不多一年左右
飲食和喝水量漸漸會養習慣，可以慢慢增加和調整
噗主加油！