ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Sep 14, 2022 5:53 AM
2
正在減肥但即將迎來家族旅遊五天四夜，應該會吃好喝好.... 有什麼好對策但又不顯得太不合群呢
目前有想到
1帶泳衣去飯店游泳 2早餐睡過頭不要吃飯店早餐
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 5:54 AM
早餐吃健康清淡的就好 順便遊泳
grape2896
Wed, Sep 14, 2022 5:54 AM
吃原型食物健康食物就好啦，控制份量
grape2896
Wed, Sep 14, 2022 5:55 AM
早餐幹嘛不吃 一顆雞蛋一條地瓜一杯豆漿
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 5:55 AM
自己是那種食物當前的時候很容易吃過量的類型...
(所以變成胖子)
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 5:56 AM
盤子拿完份量後，盤子吃完不要續
turkey6001
Wed, Sep 14, 2022 5:56 AM
一起吃但注意份量，早餐要吃不然晚上吃多更不行
jay2525
Wed, Sep 14, 2022 5:57 AM
1
walnut2250
Wed, Sep 14, 2022 5:57 AM
蛋白質要吃夠不然很容易餓
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 5:59 AM
shrimp2375: 這個好像很不錯
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:00 AM
walnut2250: 應該都會吃超過...但不只是蛋白質，脂質跟碳水也....
moose3690
Wed, Sep 14, 2022 6:00 AM
既然難得出去玩就好好吃吃喝喝吧！回來再乖乖減肥啊
guava2382
Wed, Sep 14, 2022 6:02 AM
沒吃飽有力氣走路嗎
curry8012
Wed, Sep 14, 2022 6:03 AM
先吃海鮮→肉→菜→最後才拿澱粉
grape2896
Wed, Sep 14, 2022 6:05 AM
你不可能一輩子都不出去玩吧
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:07 AM
curry8012: 好
guava2382: 吃得太飽走不動
walnut2250
Wed, Sep 14, 2022 6:08 AM
早餐吃飽一點比較不會餓，這樣午餐和晚餐都可以少吃一點，會比不吃早餐結果中餐午餐吃更多好一些
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:09 AM
walnut2250: 豪
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:11 AM
難得出去就好好吃
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:17 AM
duck1001: 過去兩個月的成果就沒ㄌ
jay2525
Wed, Sep 14, 2022 6:20 AM
ಠ_ಠ: 兩個月幾天正常吃就回來的話
代表不是長久的減肥方法
建議從飲食控制+運動同步進行
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:31 AM
兩個月吃回幾天？
我半年瘦20之後 這三個月都放鬆吃 也沒有胖回來
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:33 AM
我只是擔心R 我很慢很慢的才瘦了3kg多
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:34 AM
如果你真的想長久維持這樣的習慣 這幾天根本沒差
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:37 AM
duck1001: 我就在意R
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:39 AM
那就一輩子都不要吃
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:40 AM
duck1001: 挖你白目到爆
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 6:41 AM
噗主可以挑東西吃嗎
或是就分著吃？
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:43 AM
shrimp2375: 可以
已經確定至少會有兩餐吃海產店、有飯店自助餐、飯店早餐自助吧，應該海產店就是分著吃，自助餐可能就像旅人建議的只吃一盤 希望控制得住手手
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:43 AM
你這次控制住 下次可以嗎
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:45 AM
duck1001: 有人告訴過你你真的滿討人厭的嗎 可能沒有，因為大家都不想理你，你是真的很白爛
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 6:45 AM
Wed, Sep 14, 2022 6:46 AM
噗主先學會怎麼控制量跟能吃的東西
運動之後可以增加肌力之類
有些人會覺得自己吃很多但其實營養跟蛋白質都不夠喔
這樣是餓瘦的很容易反彈
蛋白質吃夠多，水喝夠多真的會很飽
我自己是一個可以吃兩個便當的女性，但學會怎麼吃之後真的很少餓
目前在增加重訓
moose3690
Wed, Sep 14, 2022 6:45 AM
感覺噗主妳減肥的觀念不是很好(thinking) 可以多爬文看yt 加油
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:46 AM
moose3690: 有在算營養素，但覺得聚餐是食物當前難以控制
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:48 AM
shrimp2375: 覺得是控制這塊好難，比如自助餐的場合就會想什麼都吃
然後很飽也會狂吃冰淇淋跟炸物那種
蛋白質以上班日來說都有勉強吃到體重1.8X，因為能自己煮，買外面的就很容易亂買，才會覺得自己食物當前控制不住手手
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:48 AM
我覺得是太壓抑才會一直想吃
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 6:49 AM
不要給自己太多壓力真的

還是一律建議出去玩就好好玩
回來再繼續努力喔
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:50 AM
shrimp2375: 畢竟剛開始不久，還是覺得垃圾食物誘惑力很強
duck1001
Wed, Sep 14, 2022 6:54 AM
你是不是沒有幫自己設定放縱日 我是認真問
egg5524
Wed, Sep 14, 2022 6:54 AM
看能不能買得到豆漿？
在自助餐之前先喝一罐(=ﾟωﾟ)ﾉ應該會比較飽，就不容易吃過頭
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:55 AM
egg5524: 這個可以，附近都有便利商店
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 6:56 AM
Wed, Sep 14, 2022 6:57 AM
壓力也是造成反彈的原因喔
好像是 壓力荷爾蒙什麼的，我有點忘記正確名字
別因為玩樂而焦慮
減肥也可以是學會長久的健康飲食 跟生活習慣，只要健康跟正確的飲食就可以瘦

如果因為你多吃了一口炸雞或是可樂，你壓力就會很大那心理變得很不健康，，心也會生病很容易放棄。

建議8：2 平時努力8分但放鬆2分

你可以把這幾天的玩樂當作你前兩個月的放鬆。

但減少澱粉的飲食，跟有空就去當作玩樂的游泳
知道自己吃甚麼進去就好
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 6:58 AM
shrimp2375: 不覺得自己太有壓力耶，所以瘦得很慢但覺得滿穩定的
也是怕壓力太大，所以並沒有真的超級精算或馬上逼自己運動~
現階段就是瘦的慢慢的
但連著五天都大吃大喝的話不管對身體或消化感覺都不太好
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:01 AM
我沒有不理人，只有不想理你，如果只是擦身而過的陌生人你都忍不住講兩句就擅自揣測別人的狀況然後酸兩句，那難怪沒有人想理你。因為你是咎由自取而已。
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 7:02 AM
Wed, Sep 14, 2022 7:03 AM
ಠ_ಠ: 我之前是拍照 把你的東西拍起來
拍起來會默默反省一下

但還是建議放鬆去玩真的

都不健康那麼久，再不健康五天而已啦（ㄍ
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:03 AM
我在意自己會亂吃的狀況就得來一句嘴砲說那你就一輩子不要吃
恩對，非常沒有禮貌，所以我刪留言以及不想回你，因為你超白目。
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:03 AM
shrimp2375: 拍照好赤裸 但這是一個不錯的方法嗚嗚....
pita7199
Wed, Sep 14, 2022 7:03 AM
會為了放縱幾天而擔心就已經是壓力大了
在這兩個月裡，噗主真的有試過因為忍不住而拿了過多食物嗎？如果沒有的話，說不定噗主身體其實已經在不知不覺間變成了能自然控制飲食量
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:05 AM
pita7199: 有過... 比如餐廳點餐時我會點很過量，上桌了又覺得這樣浪費所以硬塞 但飯後回家的心情跟身體都非常不舒服
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 7:07 AM
學會嘴（點餐時）也要減肥
有時候心很餓就會點很多，但你其實根本吃不了那麼多
所以才會被胖 （我說我）
學會浪費
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:08 AM
shrimp2375: 我覺得心還沒減肥...胃口已經變小了，但眼睛比嘴餓 等真的上桌了(或拿到盤子了)又會忍不住覺得還是吃掉好了...
pita7199
Wed, Sep 14, 2022 7:09 AM
噗主可以學學用「定食」的概念來點餐，把菜品分成像是蔬菜、肉食、澱粉、甜點類，每個種類限制只能選其中一種來點
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:11 AM
pita7199: 好像可以耶 我這次實施看看
pita7199
Wed, Sep 14, 2022 7:19 AM
明白點餐的時候會因為菜式看起來吸引就忍不住無腦先點一盤再說
我都這樣告訴自己︰人生很長，這一次點不了的菜式，以後還有機會再點的
還好這次是家族旅遊，想嘗試的食物可以大家一起分享
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:22 AM
pita7199: 對.....真的很容易被圖片或菜名吸引 要去漁港又很興奮，因為我很愛吃海鮮類
shrimp2375
Wed, Sep 14, 2022 7:23 AM
蒜蓉鮮蝦堡、炸喜相逢、清蒸石斑
ಠ_ಠ
Wed, Sep 14, 2022 7:26 AM
shrimp2375: 光聽就不行了
walnut2250
Wed, Sep 14, 2022 8:30 AM
Thu, Sep 15, 2022 2:52 AM
不要和空氣鴨1001說話啦
toast3227
Wed, Sep 14, 2022 4:54 PM
美食當前很難拒絕，要選東西吃。
先假設噗主有概念哪些是NG食物哪些是可以多吃的，那就是以健康的食物吃飽，NG食物真的受不了誘惑的話要規定自己一種只能吃一口（不是河馬哪種大口喔）
另外比較油的東西盡量夾上層，避免吃的時候連過多累積在下層的油一起吃下肚了。
海鮮首選清燙的，最後選炸的，雖然炸的很好吃但想想通常比較不新鮮的才會拿去炸（通常啦），我們還是選擇最新鮮的方式吃海鮮
ಠ_ಠ
Thu, Sep 15, 2022 1:49 AM
toast3227: 好！QQ
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