專注力協定


久久拿起來看，排除造成分心的壞因素

當你規劃好要浪費的時間，
就不能算是浪費時間。
\珍惜時間、妥善安排、視為（時間）契約、戮力執行。/
你的行事曆就是：和自己訂定的人生契約書

我們在社群媒體滑著的那些動態，就是故意讓我們深陷其中。
動態滿滿的外子誘因，都會讓我們分心

🌀費力協定來預防分心
Ex.專注森林app、
Focusmate是可以找到線上夥伴，一起在一個時間內，認真工作（讀書）竟然有這種軟體，很有趣

費力協定 會提高執行時的難度，以藉此預防分心
（把手機🔒在盒子、只用沒有網路的電腦打字，
當初我的ipad就沒有下載fb..ig等社交軟體，的確是比較會打開電子書軟體來看書）

🌀代價協定 預防分心
作者為了要養成健身習慣，買了打火機，貼了鈔票在日曆上，沒有去燃燒脂肪，就要燒掉🔥鈔票！
很激進的作法，但對他本人有效。
（代價要選擇自己的痛點）
人們比起追求利益，會有更高動力去迴避損失。

比起獲得獎金，做不到就把心愛的東西沒收，是更可能達到效果的，下次可以來試試看

🌀身份協定 預防分心
Ex.素食主義者，跟大家宣告之後，也就不再對肉類有興趣～人傾向做出符合 自我認同的行為！也是為了承諾要建立某個自我形象！

說自己是一個心無旁騖的人，讓大家都知道～分享出去，告訴大家你學到哪些專注的方法～

最有趣的是「採用儀式」
如信徒般有紀律，有固定的行事曆，幫助我們保持專注信念與持久的自制力～想想初一十五拜拜，或是節令吃什麼，都是固定的，根深蒂固的傳統

作者是固定早晨複送心無旁騖的格言，建立穩固自己想要的形象，一種思考習慣、一種心理建設，帶來好習慣，而且越變越好！

今天也給fb設限制

反正沒什麼重要事情
一定要看啊