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@anonymous
偷偷說
Tue, Sep 13, 2022 4:59 PM
9月減肥日記 9/13
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態

本週強制睡前做微量運動，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
ಠ_ಠ - #9月減肥日記 9/12 每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 本週強制睡前做微量運動，如果有...
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Tue, Sep 13, 2022 5:00 PM
起床體重：72.3
三餐照片：✅✅✅
睡前體重：73.3
飲水量：1000cc
運動量：1小時足球
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Tue, Sep 13, 2022 5:01 PM
https://images.plurk.com/73P7Mr3QGyj8NihbMpyHgU.jpg 早餐：水果麥片+無糖豆漿
https://images.plurk.com/5MojpUC2CfriRpBbmUtUyv.jpg https://images.plurk.com/2ohjgkLOufMNPdcvOg26zl.jpg 午餐+晚餐一次煮起來分2份
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Tue, Sep 13, 2022 5:04 PM
午餐有再多吃半根香蕉
https://images.plurk.com/BxtGGMv9Wx7LUsPjrUM5H.jpg 午晚餐的份量&卡路里如圖，但實際可能要再高一點因為有加少量油蔥酥+柴魚露，領完因為手上沒有磅秤只能用經驗目測
不過一些有原包裝的倒是能直接計算很方便！
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Tue, Sep 13, 2022 5:05 PM
體育課2小時，密集運動練習大概1小時太久沒運動好累
snail5970
Tue, Sep 13, 2022 11:34 PM
bean4917
Wed, Sep 14, 2022 1:20 AM
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