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~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 9:59 AM

最近開始吃乳清蛋白粉。
買的是果果堅果的抹茶口味，因為比較便宜所以非常冒險地買了1公斤包裝，幸好是還能接受的口味。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 9:59 AM

目前嘗試過用義美微糖豆漿或白開水泡過，都還可以，沒有特別難喝，也沒有特別好喝。
等豆漿喝完後，想嘗試用牛奶泡看看。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:00 AM

沒有買專用的搖搖杯，使用普通的寬口保溫杯沖泡。
結塊的部分，拿湯匙攪拌之後，抱著像是吃奶昔的感覺，把它吃完。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:00 AM

購買時有附贈25公克的湯匙，上面還有刻度。
抹茶口味每25公克有18.8公克的蛋白質。
我的體重，大概50公斤。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:00 AM

其實我也不是很懂乳清蛋白粉這種東西要怎麼吃。
好像是吃體重乘某個比例，但不知道我的情況應該要乘哪種比例。
說到底我根本不知道平常三餐總共吃了多少蛋白質。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:05 AM

因為早餐要等電鍋蒸好，在等待的期間，肚子會餓，所以目前是早上起床時，泡25公克(果果堅果送的1湯匙)以內的蛋白粉。
有時是15公克，有時是20公克，有時是25公克。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:05 AM

(因為太懶了，湯匙舀起來，一看是15公克或20公克，想說"好吧，不要超過25公克就好"
(原本設定是每天25公克的...。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:05 AM

因為是體重的0.5而已(50*0.5=25)，再搭配有意識地多喝水，應該不會傷害身體健康...吧？

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:06 AM

會想吃蛋白粉的原因，有一個是之前去運動中心量InBody時，被說肌肉在邊緣，可以考慮多增加肌肉。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:06 AM

但最主要的原因，還是看到同學在吃。
就連蛋白粉的牌子也是跟同學買一樣的...。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:11 AM

Fri, Sep 23, 2022 1:47 PM

覺得肚子餓時就可以泡來吃，這樣比吃零食要健康，反正一般女生的飲食，蛋白質是吃不夠多的，剛好也可以補充營養...似乎是這樣子的吃法。

~葵~

@himawariiii

Sat, Sep 10, 2022 10:12 AM

講白了，我其實是肖想/數想/siàu-siūnn可以減肥。