中秋節不發胖餐點設計7大原則：
1.因為晚上要吃大餐，當天建議吃兩正餐即可。

2.男生第一餐控制在300大卡，烤肉餐1500大卡；女生第一餐控制在200大卡，烤肉餐1300大卡。

3.飲料選擇無糖茶，不要增加多餘的糖分。

4.調味料用鹽巴或是薄鹽醬油加辛香料調味，避開奶油。

5.吃的順序：蔬菜>海鮮>雞肉>豬肉>牛肉>澱粉>水果>月餅。

6.熱量超標或有飲酒，中秋過後連續三天都要做有氧運動，即早消耗掉多餘的熱量。

7.熱量超標很多，建議中秋節隔天的熱量攝取是平常的一半即可。