ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:26 AM
3

跟紅寶菽運動真的是會死人欸
生理期第二天要找虐我也有病
居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body wor...
我的大腿痛到我真的很想哭出來欸
真的很痛沒在豪洨
寶菽說是練核心但我的腹跟臀沒啥感覺啦ㄍ（？？？？
說好的核心ㄋ？？？？？
ダンジョン中のスライム
@a5190828
Thu, Sep 8, 2022 2:33 AM
一定是動作不對才沒感覺，今晚再來一組
ENFP是EMO的E♥愛奈
@PurpleSugarGirl
Thu, Sep 8, 2022 2:33 AM
大腿也是核心吧(?
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:41 AM
Thu, Sep 8, 2022 2:41 AM
ENFP是EMO的E♥愛奈 :
ㄜ...其實不太算，而且有感的區塊不太對(
訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包）
https://images.plurk.com/54AdOF7vVnIbsAZAjE5cBY.png https://images.plurk.com/56ZiqOxoMyrTVFhR6JOd3f.png
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:42 AM
我早上也認真看了一下，核心肌群確切在哪W
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:43 AM
臀大肌是會帶到一點大腿，但我主要是大腿前後側在哀號(((
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:44 AM
ダンジョン中のスライム :
你先做完那個影片在跟我說W
CROW
@Unabi
Thu, Sep 8, 2022 2:44 AM
ダンジョン中のスライム
@a5190828
Thu, Sep 8, 2022 2:45 AM
不要，我今晚要練深蹲，不然我的肌肉酸痛解不掉
深夜里里長伯-奶雞
@Lizg
Thu, Sep 8, 2022 2:47 AM
寳菽是真的很猛的那一種類
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:49 AM
CROW :
烏鴉要一起ㄇ
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:49 AM
ダンジョン中のスライム :
這裡面蠻多深蹲的（
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 2:50 AM
深夜里里長伯-奶雞 :
她都騙我（
/* 紅 宝 石
@qaz14789
Thu, Sep 8, 2022 2:57 AM
表示你的腹部跟臀部都還是可負荷的，那我們要練的部位幾乎完全相反
我是要加強上身妳是下身
因為我沒有機車我平常移動都是腳踏車哈
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 3:01 AM
/* 紅 宝 石 :
你都沒感覺ㄇ？？？？？？？？？？
我覺得上肢跟上身需要多一點啦（
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 3:06 AM
bigbubblemilktea:
痛爆
/* 紅 宝 石
@qaz14789
Thu, Sep 8, 2022 3:12 AM
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵 : 我平常爬山也都是在練腿啊（
做上身的可以準備幾個啞鈴還是水瓶～
我是做完這個自己會再額外舉豆漿瓶
你上身已經很強了，練屁喔（
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 3:13 AM
/* 紅 宝 石 :
所以你真的沒有感覺？？？？？？
上半身也有徒手的影片啦，你到底幹嘛那麼堅持要有東西（
窟裡慕派 ouo
@yunnchao
Thu, Sep 8, 2022 3:15 AM
/* 紅 宝 石 : 你 你真的是物理上的紅寶石
ダンジョン中のスライム
@a5190828
Thu, Sep 8, 2022 3:26 AM
徒手習慣之後換負重不是很合理的嗎?
/* 紅 宝 石
@qaz14789
Thu, Sep 8, 2022 3:30 AM
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵 : 沒有痠欸，我的大腿跟平常一樣在運作
你今天走路還好嗎？
我健身初學者咩～練上身我只知道啞鈴或彈力帶
ฅ^•ﻌ•^ฅ獨角喵
@Cutepet
Thu, Sep 8, 2022 3:34 AM
/* 紅 宝 石 :
你好噁心（
走路障礙
冬季限定的棉被怪ㄞㄇ
@aisha0401
Thu, Sep 8, 2022 6:48 AM
寶菽真的超可怕的
/* 紅 宝 石
@qaz14789
Fri, Sep 9, 2022 1:09 AM
冬季限定的棉被怪ㄞㄇ : ㄞㄇ我們很久沒一起爬山了欸
冬季限定的棉被怪ㄞㄇ
@aisha0401
Fri, Sep 9, 2022 10:50 AM
跟妳去爬山窩就來不及上班了啦
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