物理治療day
骨盆歪掉了，所以會感受到深沉的痛。
小腿拉筋-站在階梯，要拉的那隻腳尖踩其餘騰空下拉，會拉到小腿上方，停留15秒，3-5下。
大腿後側-坐在椅子上，腳打開踩穩，要拉的那隻腳伸直，身體面對伸直的腳，腰伸直肚子靠近大腿（有點屁股往後翹的樣子），大腿後側拉到的感覺多，停留15秒3-5次。
大腿前側-站著面對牆壁，一隻腳往後勾抓住腳踝，捲腹大腿往後伸展，要有拉到大腿前側，停留15秒3-5次。
臀部1-坐著一隻腳翹二郎腿，相對手拉住膝蓋起來，腰挺直肩膀靠近，停留15秒3-5次。

臀部2-坐著翹二郎腿，相對手抱住膝蓋稍微往上拉，腰挺直有點翹屁股的感覺，肩膀接近膝蓋，停留15秒3-5次。

臀部3-弓箭步（前腳屈膝後腳伸直），腰挺直肚子往下靠近大腿，手從膝蓋伸至腳踝，感受彎曲的那腳臀部伸展，停留5秒15-20次。

臀部4-坐著雙手抱住膝蓋往內拉，膝蓋（臀部）向下用力對抗，停留15秒放鬆高度再上提，提升兩個高度，3-5次。