ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Sep 5, 2022 4:08 AM
Mon, Sep 5, 2022 4:54 AM
16
＃減肥
我是一個討厭運動的人，但自從跟姐姐一起調整吃飯的菜單後
我一個月半瘦了8公斤
比起運動來說，食物果然更重要啊[emo125]
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:10 AM
碳水加飲料真的熱量炸彈，以前吃的超開心
tuna86
Mon, Sep 5, 2022 4:10 AM
可以問問噗主是幾公斤掉到幾公斤嗎
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:11 AM
74.95掉到66.8
chick9115
Mon, Sep 5, 2022 4:13 AM
聽說是A型靠飲食B型靠運動
AB型兩種都可以
噗主是A嗎？
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:15 AM
我先說一下我以前的午餐是一天一飲料，超喜歡吃白飯or面（能加大就加大）（我懷疑是這樣我才能在調整飲食後瘦這麼快）
fig668
Mon, Sep 5, 2022 4:19 AM
那O型靠什麼
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:19 AM
雖然我是A型，原來血型有差嗎！？
pasta9815
Mon, Sep 5, 2022 4:19 AM
碳水真的很容易胖
orange391
Mon, Sep 5, 2022 4:21 AM
碳水熱量真的好高
chick9115
Mon, Sep 5, 2022 4:24 AM
fig668: 靠⋯⋯⋯⋯
積功德吧⋯⋯（沒遇過捐不了血的O
(物理變瘦
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:24 AM
1.不碰飲料（很基本），一天至少喝2000以上的水（但我不討厭水會喝到3000）
2.“調整自己的生活作息“，以前過的國外時間（半夜2點才睡），姐姐一開始要求我11點前睡時我真的很難做到，一直半夜起來，但經過一個半月努力把自己鎖在床上後，可以9點一睡到早上
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:26 AM
睡眠真的很重要，我姐姐告訴我你那麼晚才睡，吃的先不說這樣作息真的不健康
milk1449
Mon, Sep 5, 2022 4:26 AM
你姐姐真的對你很好ㄟ
fig668
Mon, Sep 5, 2022 4:26 AM
chick9115: 把血捐乾就會瘦了嗎
chick9115
Mon, Sep 5, 2022 4:28 AM
fig668: 嗯超快的 可是O就很健康啊
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:36 AM
3.食物的話主食我煮豆腐配餐是一些玉米海鮮雞胸肉青菜等等or蛋（嚴格執行4個手掌）
然後一定會配醬油加蛋大蒜（我很愛吃辣，但辣醬醬真的油）（姐姐其實每次都很擔心跟我說你真的不吃“一些碳水”嗎，但我的身體吃完以上那些東西都不會太餓，所以我就沒吃碳水，一開始受不了吃一些沒問題）
fig668
Mon, Sep 5, 2022 4:37 AM
噗主這樣吃算是生酮嗎？
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:39 AM
其實一開始沒有多大的希望因為我認為我這種叫我出去運動都懶之人想瘦真的難（至少一個月8公斤一開始沒想過），所以今天看到體重機上的自己真的很開心來發噗
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:41 AM
milk1449: 我的姐姐以前比我還愛認真運動（常常看到她去運動中心）反而胖了，自從改變生活作息才開始瘦下來
milk1449
Mon, Sep 5, 2022 4:48 AM
Mon, Sep 5, 2022 4:48 AM
你們姐妹關係應該不錯
噗主這應該比較像低碳飲食？
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:49 AM
fig668: 因為我是被帶著走的小雞所以剛剛偷偷查了一下應該算是（？），總之再次感受到碳水的可怕之處
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 4:57 AM
milk1449: 盡量少吃碳水，但其實我也有偷吃過幾天（代表原本可以瘦更多），不過我自己覺得比較重要是睡眠，以前真的不規律
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 5:03 AM
順便一提這一個月半最多的運動是陪媽媽走路一小時
puma9323
Mon, Sep 5, 2022 6:18 AM
這是真的
spider140
Mon, Sep 5, 2022 6:32 AM
睡眠調整到十一點前真的強，那好奇現在還會想吃重口味或碳水食物嗎～
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 6:48 AM
spider140: 老實說會，所以就需要靠放縱餐了
不過就只會吃個8分飽（大概7、8天一次）（要不然精神會很難受）
但是能夠感覺到身體已經不像以前一樣每餐都饞白米飯了（以前是連早餐都會吃飯的人）（而且完完全全不喝飲料了）
spider140
Mon, Sep 5, 2022 7:04 AM
ಠ_ಠ: 還是很佩服，口味就這樣慢慢變了～
那假設大家一般下課下班5-7點，好奇噗主會把一些活動改成早起做之類的嗎
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 7:13 AM
spider140:我自己的體感來說因為我早睡了，而且也睡的很沉（睡到8~9小時）
哪怕以前也是睡了這樣的時間（但2點半才開始睡，甚至更晚），我中午還是很睏注意力很難集中，但這樣改變後下午也不睏反而時間開始多了起來
spider140
Mon, Sep 5, 2022 8:42 AM
ಠ_ಠ: 喔喔所以總體精神變好，所以可用時間增多這樣！那我也來學噗主早睡好了...也是覺得早睡有差不過有時就...！
ಠ_ಠ
Mon, Sep 5, 2022 8:54 AM
spider140: 一開始的睡眠調整很困難,我也是用了快一個禮拜變成現在的樣子。
而且早睡代謝會變好，這點很重要！
milk1449
Mon, Sep 5, 2022 9:45 AM
自己是覺得低碳水飲食也比較不容易累，我也是都沒在喝什麼飲料了（除了早餐無糖豆漿），其他都喝水跟無糖茶，是時候調整作息了
tuna86
Tue, Sep 6, 2022 3:36 AM
Tue, Sep 6, 2022 3:37 AM
噗主這樣是完全不碰碳水嗎？這樣皮膚會不會有蠟黃的情況？
ಠ_ಠ
Tue, Sep 6, 2022 4:41 AM
tuna86: 基本不會有碳水（就算有也只是一湯匙的份很少）,皮膚也沒什麼問題
puma9323
Tue, Sep 6, 2022 5:22 AM
不碰碳水會變笨
milk1449
Tue, Sep 6, 2022 6:40 AM
puma9323: 這是哪來的理論？基本上很多食物都有碳水，蔬菜也是喔，所以除非飲食非常極端，很難到完全0碳水。五穀雜糧的組成是碳水很重的澱粉類，只要不碰生活中的精緻澱粉跟多澱粉的食物，這樣吃還是沒問題！如果實際測試會發現吃多一點碳水反而會昏昏沈沈、身體容易累。
puma9323
Tue, Sep 6, 2022 6:44 AM
milk1449: 我說完全不吃澱粉的那種
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