Estér♭
@karasugi
Fri, Sep 2, 2022 11:20 AM
20 Minute Full Body Strength Workout (No Equipment)
9月從簡單的開始
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 4, 2022 10:24 AM
居家徒手站立式有氧28分鐘🔥輕鬆消脂、心肺&肌耐力有效提升！有趣不無聊(燃燒270大卡) Fat-Bur...
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@karasugi
Sun, Sep 4, 2022 10:25 AM
【減肥】May狂瘦近40磅過程大公開！由62公斤減到45公斤減肥貼士｜非廣告純分享：168斷食/飲食餐單...
好勵志
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Sun, Sep 4, 2022 10:25 AM
Gorillaz - New Gold ft. Tame Impala & Bootie Brown (...
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@karasugi
Sun, Sep 4, 2022 10:36 AM
Old School Violin Teachers Used to Do This (Ft. Ray ...
Estér♭
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Sun, Sep 4, 2022 1:21 PM
Linkin Park - San Diego, California (2011.02.20; Sou...
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Mon, Sep 5, 2022 11:36 AM
30 MIN FAT BURNING HIIT WORKOUT – No Repeats, No Equ...
今天是這ㄍ，做20秒休20秒，會不小心做太快，然後頭暈(ry
Estér♭
@karasugi
Sat, Sep 10, 2022 9:00 AM
30 Min Hardcore HIIT [Burn up to 500+ Calories!] No ...
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25分鐘 全身燃脂瑜伽運動｜有效訓練肌肉耐力｜比健身更有效塑造身體線條｜燃脂同時拉筋🔥 ft. 陳葦璇
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Estér♭
@karasugi
Sat, Sep 10, 2022 9:01 AM
也是啦 我這幾天都沒運動QQ
Estér♭
@karasugi
Sat, Sep 10, 2022 10:00 AM
ㄎㄅ累QQ但是他後面有拉筋耶
雖然我做自己的
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 11, 2022 9:21 AM
這個月的運動量有急速下降的趨勢
雖然跟目前的狀況有關，還是希望可以拉回來
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 11, 2022 9:44 AM
恩 他的瑜珈動作，我都做不太到
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 11, 2022 10:05 AM
25分鐘 核心力量瑜伽運動｜有效訓練腹部不同肌肉群｜改善體態｜增強運動表現
明天做這ㄍ
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 11, 2022 10:06 AM
我覺得可以做到1小時的人超厲害的
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 11, 2022 10:16 AM
Heilung | LIFA - Krigsgaldr LIVE
好酷的團
Estér♭
@karasugi
Sun, Sep 11, 2022 10:17 AM
下面留言：我死後想當他們演唱會上的樂器
XDDDD
Estér♭
@karasugi
Mon, Sep 12, 2022 9:33 AM
30 Min EXTREME Full Body HIIT Cardio Workout + Abs |...
明天做這ㄍ
Estér♭
@karasugi
Mon, Sep 12, 2022 10:16 AM
昨天說要做的那個練核心的瑜珈...真的...不是...練上臂嗎....
Estér♭
@karasugi
Mon, Sep 12, 2022 1:21 PM
Law & Order: Last Week Tonight with John Oliver (HBO...
本週的很有趣
Estér♭
@karasugi
Tue, Sep 13, 2022 10:20 AM
30 Minute Low Impact HIIT Workout [NO Jumping //NO E...
明天做這ㄍ
Estér♭
@karasugi
Tue, Sep 13, 2022 10:20 AM
可能是昨天兩天都做瑜珈，今天居然有跟上(雖然有些動作我還是做不到)
Estér♭
@karasugi
Fri, Sep 16, 2022 8:18 AM
昨天跑去看電影，前天去走步道
Estér♭
@karasugi
Fri, Sep 16, 2022 8:52 AM
前天說要做的那ㄍ還蠻輕鬆Der 都有跟上
Estér♭
@karasugi
Fri, Sep 16, 2022 8:53 AM
30 Min SWEATY Low Impact HIIT Workout [NO JUMPING + ...
明天有可能做不到不過先放著
Estér♭
@karasugi
Tue, Sep 20, 2022 8:50 AM
17號以散步取代運動，18號以騎車（電動的）+走路取代運動😂昨天太累惹休息，不過今天好像也做不到運動
Estér♭
@karasugi
Tue, Sep 20, 2022 8:50 AM
這個月出門的比例比較高🙃
Estér♭
@karasugi
Wed, Sep 21, 2022 12:22 PM
事不過三(?
今天做樓上那個，還蠻累的，而且他自己也撐不住XDDDDDD
Estér♭
@karasugi
Thu, Sep 22, 2022 11:17 AM
30 Min INTENSE Bodyweight HIIT Workout (No Equipment...
30 Minute Full Body Strength Workout [No Equipment +...
明後天
Estér♭
@karasugi
Thu, Sep 22, 2022 11:18 AM
30 Min All Standing - Fat Burning HIIT | FULL BODY |...
Estér♭
@karasugi
Thu, Sep 22, 2022 11:50 AM
28分鐘 高效下半身訓練｜可幫助全身燃脂｜有效提臀｜減少假外胯｜美化腿部線條 | 不傷膝蓋
超級酸但是不會累XDD感覺有點偷懶因為我的彈力帶太難用惹中途不用(ry
Estér♭
@karasugi
Fri, Sep 23, 2022 10:16 AM
30 Minute Full Body Strength Workout [No Equipment +...
這兩天都挑到比較像是肌力ㄉ
Estér♭
@karasugi
Sat, Sep 24, 2022 11:19 AM
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing,...
留著做
Estér♭
@karasugi
Sat, Sep 24, 2022 11:20 AM
2天前30分鐘那ㄍ雖然不會太喘也跟得上，但他都是跳躍居多，小腿會蠻酸的
Estér♭
@karasugi
Mon, Sep 26, 2022 10:22 AM
30 Min INTENSE Bodyweight HIIT Workout (No Equipment...
前幾天ㄉ目前最適合我的感覺
Estér♭
@karasugi
Mon, Sep 26, 2022 10:46 AM
Bolsonaro: Last Week Tonight with John Oliver (HBO)
好煩喔XDDDDD
Estér♭
@karasugi
Tue, Sep 27, 2022 10:14 AM
40 Min Fat Burning Cardio HIIT | No Jumping - All St...
前幾天ㄉ剛好適合今天!!小腿有點痛選了ㄍ會流汗但是跟得上不會喘甚至不會累der XD
Estér♭
@karasugi
Sat, Oct 1, 2022 9:15 AM
9月只有做14天
!!!
Estér♭
@karasugi
Sat, Oct 1, 2022 9:16 AM
17→16→14
越來越少惹
不行
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雖然我做自己的XDDDD
今天做樓上那個，還蠻累的，而且他自己也撐不住XDDDDDD
越來越少惹