ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 31, 2022 4:28 PM
Sat, Sep 3, 2022 12:54 AM
1
9月減肥日記
9/1
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
自從3年前做了半年的大夜班之後身體代謝彷彿壞掉，胖了20公斤+最後體脂約35%
會先從調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
ಠ_ಠ
Wed, Aug 31, 2022 4:30 PM
本來就是澱粉愛好者，今年莫名變成狂熱者，蔬菜量跟水量攝取少到偶爾會便秘……
salmon146
Wed, Aug 31, 2022 4:30 PM
我也想減肥>q<...小減...
ಠ_ಠ
Wed, Aug 31, 2022 4:32 PM
salmon146: 一起加油，但旅人如果本身體重就不高看要不考慮增肌（？）體重雖然不變但體態會比較好
apple4616
Wed, Aug 31, 2022 4:34 PM
從小就是澱粉愛好者加吃貨
雖然多吃蛋白質蔬菜我做得到，但少點澱粉、糖炸真的超難⋯⋯
salmon146
Wed, Aug 31, 2022 4:37 PM
我肌肉量之前量是正常～但可以增，可是最近腰圍豐盈一圈總不會是長肌肉，所以還是希望那一圈可以離開我>q<...
也是澱粉愛好者+1還會自己烤點心然後一直試吃
bison8028
Wed, Aug 31, 2022 4:41 PM
一切好吃的東西都想放進嘴巴裡
目前是一個半月沒碰手搖飲了，炸物也是，但是各種水煮飲食的減肥餐吃不下去，減掉10kg目前停滯中
ಠ_ಠ
Wed, Aug 31, 2022 4:51 PM
apple4616: 可能吃不夠多？前年有減過一陣子，那時候蛋白質跟蔬菜吃超多，澱粉自然就吃不下了
量雖然比澱粉多但畢竟都是纖維還是比澱粉好
覺得最難戒之一是炸物，快速方便
超像毒藥會忍不住
ಠ_ಠ
Wed, Aug 31, 2022 4:52 PM
salmon146: 好厲害會烤點心！我不會烤但超喜歡逛市集買一堆點心屯貨
然後就胖了
ಠ_ಠ
Wed, Aug 31, 2022 4:55 PM
bison8028: 我也是，有吃的就會進到肚子……超可怕……不太喝手搖，不過因為拜拜最近喝了很多鋁罐裝的汽水啤酒……
停滯的話身體已經習慣了，只能找其他辦法或增加運動量讓身體增加代謝？
nori1200
Thu, Sep 1, 2022 12:01 AM
scone5246
Thu, Sep 1, 2022 1:19 AM
68／體脂31.5
目前朝65公斤，體脂30內努力。
已經連續兩周早上能多做5～15分鐘瑜伽伸展
晚上大概是一週3～5天，30分鐘的健身環＋15分鐘瑜伽
多了瑜伽後感覺體態更好了，但是體重還是卡著
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 2:27 AM
Thu, Sep 1, 2022 2:28 AM
9/1早上空腹73kg
早餐是麥片+帶7餐奶昔半包
希望今天能喝至少1000cc的水
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 2:30 AM
scone5246: 居然早上做瑜伽嗎，好厲害！我早上都昏睡很難早起做運動QQ
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 7:03 AM
紀錄午餐，乾麵+魯豆腐+滷蛋+燙青菜
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 4:37 PM
晚餐！炒飯，青菜，生魚片，溏心蛋（沒拍到
睡前體重73.4，沒有運動，今日水量只有500cc
pomelo1832
Thu, Sep 1, 2022 4:43 PM
ಠ_ಠ: 推薦買一個好看的杯子
這樣就會想一直喝水哈哈
我之前喝水量也超級少
現在天天都能喝到2000了 加油！
honey6047
Thu, Sep 1, 2022 4:45 PM
Thu, Sep 1, 2022 4:45 PM
吃飯前可以先喝一杯水！
盡量有事沒事就拿瓶子喝水，最好放在眼前或手邊，等忙完/想到才喝真的會喝很少
現在也是能天天喝2000了
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 4:45 PM
pomelo1832: 之前買了一個1000cc的水壺不過壞掉了
好看杯杯真的很有效，看到就會提醒喝水！
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 4:46 PM
honey6047: 好，謝謝旅人建議，明天就來試試看飯前喝水
scone5246
Fri, Sep 2, 2022 12:54 AM
水太少了
建議 早起一杯，三餐前一杯，
然後再抽空喝幾次
ಠ_ಠ
Fri, Sep 2, 2022 1:05 AM
scone5246: 所以現在努力隨身攜帶水壺養成有水就喝的習慣
scone5246
Fri, Sep 2, 2022 3:13 AM
現在就喝一杯！
載入新的回覆
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
自從3年前做了半年的大夜班之後身體代謝彷彿壞掉，胖了20公斤+最後體脂約35%
會先從調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
也是澱粉愛好者+1還會自己烤點心然後一直試吃
目前是一個半月沒碰手搖飲了，炸物也是，但是各種水煮飲食的減肥餐吃不下去，減掉10kg目前停滯中
量雖然比澱粉多但畢竟都是纖維還是比澱粉好
覺得最難戒之一是炸物，快速方便
超像毒藥會忍不住然後就胖了停滯的話身體已經習慣了，只能找其他辦法或增加運動量讓身體增加代謝？
目前朝65公斤，體脂30內努力。
已經連續兩周早上能多做5～15分鐘瑜伽伸展
晚上大概是一週3～5天，30分鐘的健身環＋15分鐘瑜伽
多了瑜伽後感覺體態更好了，但是體重還是卡著
早餐是麥片+帶7餐奶昔半包
希望今天能喝至少1000cc的水
這樣就會想一直喝水哈哈
我之前喝水量也超級少
現在天天都能喝到2000了 加油！
盡量有事沒事就拿瓶子喝水，最好放在眼前或手邊，等忙完/想到才喝真的會喝很少
現在也是能天天喝2000了
建議 早起一杯，三餐前一杯，
然後再抽空喝幾次