有上健身房教練課的旅人嗎～
能分享一下上課模式嗎？
畢竟教練有各自的教學模式，所以蠻想聽聽看大家的

我買20堂課/小型連鎖健身房
教練上課模式是先騎飛輪暖身，再來練平衡、練速度，、練核心，最後才碰重量訓練（有碰機械、自由重量）

先跑步機暖身之後重量訓練 看教練怎麼安排就練哪（機械為主）

如果你是女生又很正的話 可以考慮不用買課

暖身會放在上課前自己先去暖身，然後都是重量訓練居多，也會安排核心一類的

先做高抬腿或弓箭步之類的暖身
然後做無氧&有氧間歇，波比跳+深蹲這種的
然後上機台
機台上完會幫忙放鬆

24堂課 應該算非連鎖，月初才開始的
暖身上課前自己做，我個人就是走一下跑步機、伸展和滾筒放鬆
上課就是直接開始訓練，初期是先熟悉動作，沒問題後才開始慢慢加重量，器械和自由重量都有，一組12下做3～4組，最後再推個雪橇

在萵苣那種最普遍的教練（？跟有自己系統的各買6堂
一個就教我做3-4個器材4*12然後接棒式或拉筋
會希望我課前跑跑步機跑個5分鐘，課後10分鐘
有幾堂不是跟簽約的上課但流程差不多
另一個比較走功能性訓練
就上單腳硬舉跟退階/變化、上半身平衡、柔軟度
還有我要求的槓鈴深蹲或動作評估（深蹲後發現會偏一邊然後想說整個評估一下）

我那家也是非連鎖小健身房，訓練每堂課算是單一部位，然後很要求動作正確有時有點像在背肌肉位置
上完只有單部位超酸不太會喘。
重訓為主