ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Aug 28, 2022 11:46 AM
減肥（減脂）只能在澱粉跟糖中間選一個，怎麼選？
火龍果 vs 地瓜
香蕉 vs 白飯
wolf9414
Sun, Aug 28, 2022 11:47 AM
地瓜、香蕉
raisin9110
Sun, Aug 28, 2022 11:48 AM
看你的整體營養比例啊，沒有什麼不能吃的只是份量問題
還有上述食物的營養成分也不同
egg2489
Sun, Aug 28, 2022 11:48 AM
地瓜
mochi7629
Sun, Aug 28, 2022 11:49 AM
地瓜
糙米飯
whale7136
Sun, Aug 28, 2022 11:50 AM
都吃 份量問題+1
ಠ_ಠ
Sun, Aug 28, 2022 11:52 AM
raisin9110: 這些都是營養之外的垃圾食物，如果要解嘴饞，不知道怎麼選
puff5301
Sun, Aug 28, 2022 11:54 AM
Sun, Aug 28, 2022 11:54 AM
地瓜不是垃圾食物耶，香蕉也不是。
白飯是標準的食物。
ಠ_ಠ
Sun, Aug 28, 2022 11:57 AM
puff5301: 我是指，營養都是足夠的，這些是在營養之外的點心。
這時候在澱粉跟果糖之間做選擇，要怎麼選?
queen6902
Sun, Aug 28, 2022 11:59 AM
都是碳水根本一樣的東西啊
raisin9110
Sun, Aug 28, 2022 12:01 PM
噗主是在吃低醣飲食嗎？怎麼選擇依然是看你考量的是什麼，比如你比較喜歡吃什麼？或是食物的份量足夠才能得到滿足感？
額外攝取的話我個人覺得除了白米飯比較不適合外其他三者都是可以的
ಠ_ಠ
Sun, Aug 28, 2022 12:17 PM
raisin9110: 對我來說飽足感=重量，跟種類比較沒關。
我是想要減碳，例如100克的地瓜是28.6克碳水，火龍果是12.3克。
只看碳水的話地瓜遠高於火龍果，可是又有人說「火龍果是果糖耶，與其吃糖不如吃醣」。
所以到底是要看本身的碳水量，還是要看醣或糖?
ಠ_ಠ
Sun, Aug 28, 2022 12:18 PM
queen6902: 對阿，所以對我來說都是「多餘」的東西...
只是在挑比較沒負擔的零嘴
raisin9110
Sun, Aug 28, 2022 12:32 PM
其實真的沒差，就只是份量問題
澱粉吃下去也是轉化成葡萄糖啊，火龍果有果糖但也有豐富水溶性纖維跟花青素，此外也富含維生素跟礦物質。
即便是極端控制碳水攝取的生酮飲食，也是把握份量吃就沒問題了，噗主不用太擔心這個問題。
ಠ_ಠ
Sun, Aug 28, 2022 12:33 PM
raisin9110: 原來如此!
yogurt3933
Sun, Aug 28, 2022 12:33 PM
地瓜唯一解
raisin9110
Sun, Aug 28, 2022 12:36 PM
一般建議控制的主要是精緻糖的攝取，因為空有熱量但沒什麼營養。另外如果要控制碳水的話，通常看的是淨碳水，也就是碳水減掉膳食纖維。
bull7377
Sun, Aug 28, 2022 2:00 PM
點心的話喜歡什麼就吃 除非妳是吃一籃
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