[書單][創造快樂大腦
重塑大腦快樂習慣–提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡
Habits of a Happy Brain : Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels]

創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣–提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡 - 羅瑞塔．葛蕾吉亞諾．布魯寧 | ...

創造快樂大腦︰重塑大腦快樂習慣–提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡,羅瑞塔．葛蕾吉亞諾．布魯寧

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@ego_rain - [大腦內的化學物質和運作][身體健康生理心理平衡] 紀錄 多巴胺、血清素、睪固酮...

@kokomila01 - 內容簡介 《創造快樂大腦》一書解釋人類大腦裏四個創造快樂的化學物質，為什麼你...

【追求快樂 建立習慣】原來你我的喜怒哀樂 受四種化學物質暗中操控 45天改變大腦布線 別再被情緒牽著走 ...

//布魯寧將這四種快樂化學物質定義為尋求被人尊重的血清素（Serotonin），勇於探索的多巴胺（Dopamine），愛護子女、配偶甚至擴及群體的催產素（Oxytocin），以及在受傷時暫時掩蓋疼痛，讓人得以逃至安全處所的腦內啡（Endorphin）//

//書中進一步解釋，何以每個人的大腦快樂路徑都不一樣？何以年輕的習慣一旦養成就很難戒除？何以不斷追求快樂高潮可能導致惡性循環（如藥物或幫派）？又何以成年後，新的大腦快樂路徑要加倍努力才能建立？//

//更重要的是，作者以深刻觀察與幽默口吻，舉出生活中的實際案例，讓讀者不時有醍醐灌頂的領悟，更多時會心微笑。作者也提供確實可行的方法，教導讀者如何在四十五天內學會重新布局大腦裡的神經元線路，享受更快樂、健康的人生。//

//由於大腦科學研究牽涉到許多讓一般民眾退卻的專業名詞與學理，以致相關研究、報導與書籍比較難得到閱讀者的青睞。立意良善、致力推廣有益大眾的腦神經知識的學者與科學家，必須將文字科普化，讓敘述生動有趣、貼近生活，才能讓這類書籍進入讀者的雷達幕，這正是本書作者書寫的初衷，也是本書最大的特色。//

//本書結構簡單清楚、容易閱讀，全書前半部專注說明這四種化學物質的作用機制，讓我們明白原來人類許多行為背後都有這些化學物質的影子。例如為何約會遲到或髮型不美讓你不安？為什麼愛情讓我們愉悅？為何我們老想高人一等？為什麼受傷過了半天才覺得痛等。

後半段主軸則是實踐──既然人類天生就是要追求快樂，為了讓快樂持續卻又不掉進一味追求快樂的惡性循環，作者提出一個最佳解方，就是建立新的快樂習慣，讓大腦神經重新布線，養成良性循環。

這些快樂習慣可以透過行為模式的設計來塑造，例如把艱困的任務分割為幾個小部分，或是運動、按摩、建立「代理人信任」，以及自我肯定等。作者也設想好我們在建立快樂習慣計畫中可能遇到的阻礙，並教導我們如何跨越這些障礙，是由知而後行的務實指南。//

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