常常鑽牛角尖想太多、罪惡感會殘留很久還很容易給自己不必要的壓力到生理也不太舒服
其實都是小事理性也知道其實沒那麼嚴重但就是害我胃口都沒了只能硬塞飯
想問問有沒有旅人旅動物有對付自己鑽牛角尖個性的建議

有什麼實際例子嗎

今天中午的飯量是平常的快三分之一但還是塞到好想吐
雖然最後邊看影片給自己轉換下心情有比較沒那麼反胃了但還是希望不要對自己那麼苛刻

實際例子我也不太清楚
例如今天才被講到的工作
需要下週五前完成 其實都還很有時間只是搞的我壓力好大好怕做不完

訂定明確的計畫表呢（每天要做完什麼部分這樣

我可能還有個缺點是在做之前會想太多
誰能分我一點衝動和厚臉皮

面對會想太多和鑽牛角尖，我的做法就是去檢驗，會把每一個念頭都翻過，所以即便會有壞心情，至少不是重複的句子，覺得新鮮(?) 然後就是我不會輕易接受他人或自己的情緒判斷，通常會四處蒐集資料做實驗，思考有沒有更好的做法，當然，不可能一直處於那麼積極的狀況，所以算是盡量活在當下，想耍廢的時候就趴，想認真的時候就好好面對，長久下來，一些以前覺得是大麻煩的，處理起來比較輕鬆，算是在訓練自己面對壓力的等級吧，大問題會一直在，可是小問題是可以處理到，自己有餘裕的時候再面對，也能作事前準備。(學習一些情緒療法也很有用:花精eft敲打法)