訓練紀錄
23週

墊上相撲式硬舉·5下4組：38.5、46、56、56
最近一直敲膝蓋都黑青了好痛www
耶正式破體重了 往1.5倍邁進！！！

臥推·5下3組：15、15、16
好久沒練了有點吃力，握槓因為手長可以開一點~
槓鈴只要放在掌心上稍微用手指捏著就可以，這樣重量才會垂直手臂正上方，下降到底的時候避免手腕轉動影響支撐位置

彈力帶划船·5下3組

推雪橇·3趟：到底多重懶得算，最後去推同學破百的一小段，重死了XDD

唉唉唉

？？式引體向上·5下3組
跟上週一樣，坐著的引體向上。好像抓到訣竅，比上週流暢很多

昨天有做到比較重，今天身體都滿痠的，尤其是後背