法則1：眼不見為淨

經過21天可以養成一個習慣，堅持21天就會有些改變，可以遠離飲料店，試著繞點小路，沒看到手搖飲店就不會誘發想喝的慾望。

法則2：替代法

我們經常喝的奶茶，使用奶精粉540大卡、全脂奶粉是504大卡、液態奶精260大卡、鮮乳63大卡，如果真的想喝，就用鮮乳來取代，相對是好一點。另外，大家都很喜歡吃有口感的珍珠，可以把珍珠改成寒天、愛玉、仙草等都能將降低熱量同時滿足咀嚼感。

法則3：喜歡氣泡

可以選擇無糖氣泡飲或是零卡飲料，沒有熱量但又有強烈口感，但是比較會讓人擔心的是有些人沒有苯酮尿症的人，因爲他沒有辦法代謝苯酮氨酸，所以它就不適合喝這類的東西，或是無糖氣泡飲加一點檸檬片有酸甜口感也比較健康。