小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 1:45 AM
目標: 自律的人生
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 1:46 AM
都放了景濤吶喊可見多麼不想要被限制XD 真的光想就又很痛苦!! 噩夢連連XD
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 1:48 AM
09:00 早餐
10:00 吃藥A
12:00 午餐
13:00 吃藥B
16:00 葉酸
19:00 晚餐
20:00 吃藥A-2
22:00 鈣片
24:00 睡覺
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 1:50 AM
排了一個小朋友都可以乖乖遵守的簡易時間表,怎麼看都應該可輕易達成,但潛意識已經不受控制的開始反彈,到底難度在哪裡!!!!!!(就不要熬夜而已啊XDDDD)
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 1:54 AM
三餐定時！！！早睡早起！！！實在是我人生的兩大難關XD 希望這次能好好進行長久以來都半途而廢的養生基本規章
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:03 AM
壹星期藥盒 藥物分類器 7天x4格
對於需要天天照三餐吃藥的人來說藥盒超級方便!!偉大的發明 手機也都設定好一整串鬧鐘提醒,打算完全放棄依靠自己的腦!XD
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:10 AM
【COMET】7天28格電子定時提醒藥盒(BST-P02)
體會長輩的心情 想要100個鬧鐘⏰
☆wanchan
@wanchan
Sat, Jul 30, 2022 2:28 AM
睡覺時間可以試著再提早一些
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:30 AM
☆wanchan : 順利達成12點之後應該會再往前調整！現在感覺這已經是極限XD
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:34 AM
最害怕的還是如果一不小心觸動到內心的不安開關（？）身體就會不受控的突然失眠到天亮（誇張到5.6點作息全亂的那種XDDD) 希望勉強踩線的12點可以欺騙我的身體去休息XD 如履薄冰XD
K-100
@hainexxx
Sat, Jul 30, 2022 2:37 AM
哇這行程表⋯⋯我採取23點躺在床上開始看小說，只要沒有外力因素干擾，24點前可以昏迷，可以試試看～
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:41 AM
K-100 : 感謝！我也覺得睡前放鬆心情助眠好重要......需要創造出自己內心的寧靜小空間 可能看美男影片紓壓過於刺激大腦🧠XDD
☆wanchan
@wanchan
Sat, Jul 30, 2022 2:44 AM
睡前補充B群,還有躺平深呼吸看有沒有幫助
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:55 AM
☆wanchan : 謝謝建議！打算搭配瑜珈呼吸法希望可平靜安睡到天明
正港台妹林小艾
@ericadolphin
Sat, Jul 30, 2022 3:08 AM
試試看薰衣草茶跟乳酸菌。可惜台灣好像沒賣養樂多1000,之前被松子介紹後全日本大缺貨中😅😅不過後來我看人家寫說只要是乳酸菌也可以助眠。
桃園(?!) ☠️
@JennyHsu
Sat, Jul 30, 2022 3:34 AM
之前看電視專家（？）說睡前一小時就不要用手機了
做點伸展看書什麼的有助提升睡眠品質
（老生常談但極難達成XDDDDD）
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 3:39 AM
正港台妹林小艾 : 感謝養生小秘方！養樂多我愛，希望不是1000也有效果😚
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 3:40 AM
桃園(?!) ☠️ : 簡單的事情要長期實行反而最困難XD 總之就是睡前盡力讓自己無聊到感覺不如去睡（不是）
Chiriri
@chilychily
Sat, Jul 30, 2022 3:51 AM
還是你要來玩動森我只要澆花10分鐘以內就會昏迷(不對!!!!!!)
♪小喬 ♪
@joannachou0402
Sat, Jul 30, 2022 4:51 AM
【ぐっすり眠れる睡眠動画】ソルフェジオ周波数528Hzと融合した瞑想音楽で熟睡…毎日のストレス緩和...
躺在床上眼睛閉上放鬆然後聽這個
我覺得還滿有用的
正港台妹林小艾
@ericadolphin
Sat, Jul 30, 2022 7:20 AM
或者看看湊佳苗的原文小說，我每次睡前看都會因為搞不清楚誰在講話而想睡覺😆😆😆😆😆
保羅～
@roxance
Sat, Jul 30, 2022 2:02 PM
聽白噪音也蠻有效的～
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:02 PM
Chiriri : 說得很對！我缺少療癒系的遊戲！都是在互相殘殺要如何安眠XD
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:03 PM
♪小喬 ♪ : 感謝音樂推薦！讓我今晚就來播放
小鳳.
@pineapple7
Sat, Jul 30, 2022 2:04 PM
正港台妹林小艾 : 爆笑XDDDD 我都會一直回頭翻頁確認到底是誰在講話XD
🐾狗狗
@ilovedog527
Sat, Jul 30, 2022 2:09 PM
雖然不是我推的V....但是這位後輩講話真的很好睡
【ASMR】 softly reading bedtime stories - Grimms’ Fair...
小鳳.
@pineapple7
Sun, Jul 31, 2022 2:08 AM
🐾狗狗 : 感謝推薦！氣音唸故事讓人好想聽清楚XD
正港台妹林小艾
@ericadolphin
Sun, Jul 31, 2022 8:46 AM
小鳳. : 我也是，😆😆😆😆😆她小說讓我永遠搞不清是誰在講話😆😆😆😆
Lynsey
@lynseymeow
Sun, Jul 31, 2022 10:41 AM
準時睡覺超難的，越想準時就越睡不著，身體超反骨！我有時候聽podcast會有用，就聽到睡著了，關掉自動播放下一集就可以不用醒來才關！
Lynsey
@lynseymeow
Sun, Jul 31, 2022 10:43 AM
我之前有剛好看到這集，有時候有用，推薦給妳：
‎在 Apple Podcasts 上的《設計師的仙界傳說 Oh My God》：EP23｜冥想．失眠．...
小鳳.
@pineapple7
Sun, Jul 31, 2022 2:26 PM
正港台妹林小艾 : 後來覺得不如看改編的電影XD
小鳳.
@pineapple7
Sun, Jul 31, 2022 2:28 PM
Lynsey : 感謝推薦！關掉自動播放很重要！！我曾經睡著又被不知道已經播到哪去的下一集吵醒XDDD
小鳳.
@pineapple7
Tue, Aug 2, 2022 8:18 AM
睡著得算快只是半夜會不斷惡夢連連（這好像無法阻擋XD) 最近的劇情都是進入電梯之後，電梯飛快的往上或往下，但自己想去的樓層沒有按鈕可以按or按下去沒反應！不斷出現各種電梯驚魂記 ......仔細想想應該是藥物副作用的心悸導致做惡夢吧XD 因為心跳加速夢中就配合演出動作場面XD
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