什麼是「週末運動員」？就是指那些上班日整天忙得天旋地轉，身心俱疲，直到週末假日才能抽空運動的人。過去都會覺得只有在週末運動，健康效益似乎不大，不過發表在《美國醫學會內科學期刊（JAMA Internal Medicine）》上最新的研究卻發現，無論是規律運動的人還是只有在週末運動，都能降低整體死亡率、癌症或心血管疾病相關的死亡風險。和運動量不足的人相比，週末運動組的死亡率風險下降約8％，而規律運動組的死亡率下降約15％，兩者統計上並無顯著差異，這意味著週末運動組和規律運動組的死亡率非常相似。
只要在一週內有達到相同運動總量的中高強度運動，規律運動組和週末運動組之間的全因或特定原因的死亡率並沒有太大差異，而且週末運動的模式可能是許多人達到推薦運動量更方便的選擇。