自己一個人住要自炊就覺得好麻煩，買菜很難只買一個人份的，常常一買一煮就是同樣的菜吃好幾餐好幾天
但是是真的比較健康沒錯啦，而且我自己也喜歡煮

外面買自助餐每次粗估熱量都很容易爆掉，自己煮能控制油啊鹽之類的，而且少了過油啊勾芡之類的動作，只是炒一炒或燙熟調味吃起來也很好吃，又有飽足感，常常還沒吃到tdee就飽到天靈蓋了

買了食材回來第一時間分小份量密封放冷凍之類的呢

juice1639: 現在一個大問題是冷凍空間不大，幾乎都是放蛋白質類的主食（我蠻喜歡吃魚的所以冷凍擺了不少

而且青菜一把我大概要分一到三餐吃，通常一餐就是一個蛋白質（肉或魚），配一到三種菜（看買來一把的份量而定）

想煮火鍋也是想吃的料備完，光青菜盤的部分我就能吃三餐了吧 每次吃都覺得彷彿會無性繁殖的火鍋

ಠ_ಠ: 你可以多看看日本太太的食譜準備

ant7087: 蠻常看的！不過我本身有點挑食所以蠻多食材我不太吃，備料的部分就很有參考價值了