啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 12:30 AM
4
噢早安

接下來要乖乖飲控100天，我妹實在太激勵人心了，從小胖，一直都覺得是骨架大，不管體重怎麼減人都是偏厚，現在雖然不是人生最輕，卻是身形最薄的時候。

之前怎麼餓肚子，看起來都是大骨架女生，現在就是體型看起來輕盈的人了。有夠激勵人心。
啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 12:30 AM
老妹：啊妳這個安麗別人的在幹嘛（翻白眼）
啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 12:32 AM
好啦我乖
慧子
@darkdeath
Mon, Jul 18, 2022 12:41 AM
我這個沒有完全R的人也默默瘦了一些呢
啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 12:54 AM
蛋白粉讚讚
慧子
@darkdeath
Mon, Jul 18, 2022 12:55 AM
一天尬4份蛋白質的蛋白粉的我XD
啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 1:11 AM
我姐夫也從破百默默降到8字頭，因為後期都是佛系喝奶，看起來還是超壯，但是辣個萬年不動的肚子竟然消掉了。
花釀*
@sz00196
Mon, Jul 18, 2022 1:26 AM
接下來也要佛系喝
周小林
@flywei
Mon, Jul 18, 2022 9:42 AM
認真點好嗎？！（斜眼青
啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 10:11 AM
哎呀
小妤媽媽
@CHING1116
Mon, Jul 18, 2022 11:51 AM
請問喝什麼？怎麼喝？
啾💔有時是阿環♪
@joujou
Mon, Jul 18, 2022 12:22 PM
Mon, Jul 18, 2022 12:22 PM
小妤媽媽 : 就是用豆漿和乳清把蛋白質補滿每日建議攝取量，然後喝足3000cc的水和睡飽，至於追求效率和了解原理請買書參考 :3
增肌減脂：4+2R代謝飲食法
噗浪也滿多人討論的啦。
小妤媽媽
@CHING1116
Wed, Jul 20, 2022 5:19 AM
啾💔有時是阿環♪ : 感謝
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