已經邁入睡眠狀態不確定到像是每日開獎的階段

結果那天借宿，發現有顆枕頭睡了好像有用，不知道是心理被安慰有用，還是實際有用，回來後決定馬上來嘗試 (是多絕望)

好貴的枕頭啊....我認真不知道枕頭應該什麼樣的價位才算合理欸（買了一堆寢具之後）

社畜🍆マダオK : 你還是住口 (不啥都還沒講
༄✯中二❄︎美學✯༄☆阿剛Ⓚ︎ : 你跟我想法一樣，我也之前一直覺得不過就寢具，枕頭睡下去當下沒有問題，後續這些可能是姿勢不良或者其它不用動到寢具的原因，壓力度或者輪班很亂這類。而且如果花錢買枕頭又沒用就更虧。
而且以前能出去時根本甚麼環境都可以睡，輪班也習慣時差了

不過我的睡眠狀況近兩年越來越浮動，在上去當督導前最後的輪班仔時期已經開始有很明顯輪班睡眠問題，估計是輪班的體力也要到年限了。近一年狀況是睡得很好隔天沒有痠痛就覺得好賺，常態是睡醒後整個肩頸跟上背部都在痛，如果是半夜被叫起來的班或者睡更少的，就是上背部一路痛到頭頂去，頭痛到我開始懷疑是不是該關注一下血壓.....但最後看起來是睡眠品質問題

但枕頭到底有沒有效還是半信半疑，畢竟不可能拿枕頭回來睡一晚再決定，我每次都覺得出去玩飯店的枕頭超級好睡，所以之前朝蓬鬆大顆枕頭去找，枕頭沒有那樣貴，但是結果都沒有改善多少，甚至最蓬鬆像飯店的(老家)久久睡一次每一次都痠痛到更爆炸。如果是思考枕頭跟床板搭配

會更沒完沒了
睡不好真的會很崩潰，怎樣都好給我好好睡行不行，拜託!!

我已經, 在 line 說了 CC

奇怪，飯店那種大枕頭(睡下去覺得頭會被吃掉)睡了不怎麼會凹又超級蓬鬆，要說是出去玩很高興所以很放鬆睡很好，之前去美國參加實驗的時候那幾個禮拜我都住在飯店的家庭式套房裡，枕頭也是那種枕頭，每天雖然很累，但都睡很好

怎麼要買回家的枕頭就不一樣

睡來睡去那一天打地鋪，小花在我要躺下來時遞來枕頭，說這顆聽說很好睡，睡看看會不會好一點

雖然當天半夜我又被班兵叫起來沒睡幾小時，短短躺下去的時間感受不到甚麼，但確實按照以前慣例，疼痛應該要更多，比預期少一點，睡了兩天覺得身體沒有那麼明顯疼痛。只取樣兩天不是很可靠，可是確實比以前好一點。

回來後的有一天就決定買看看，如果沒有用那就是多個很貴的枕頭，當靠墊也爽，但只要有那麼一丁點用，那就夠本了

枕頭其實當初躺下時很困惑，跟我預期的好睡枕頭差很多，完全不是蓬鬆大顆枕頭，它還挺小，還偏硬，不過很有彈力。不是很平滑的枕頭芯，而是一顆一顆有顆粒的突起有點像按摩步道，不是棉質的枕頭芯而是乳膠枕，躺下時沒有很明顯的陷下去感覺，反而有種頭下去被微微支撐固定的感受

如果用手用力按跟直接大力坐下去(幹甚麼)，就會感覺到它很強力的抵抗住，不會有很大的變化，但它又不是木板塊那種硬。

睡了第一天起來還不太能確定是不是真得很有效(一直抱持懷疑的態度很嚴格在看)，說完全沒痠痛，比較像是痠痛值在邊緣，差一點點就要開始痛出來(???)的微妙感覺。不過平常就是直接痛出來，醒來爬起來那當下最痛，很像自己因為一整晚的不活動，全身的重量在肌肉放鬆後全部壓在背上承受一整晚，又從毫無意識到瞬間回到現實時感到的疼痛。

但回來自己房間不是打地鋪下測試平常環境的枕頭效果，確實有壓制它發作的一點功能。

為了確定是不是又是心理作用，還有測試更過勞的情況，還要持續看下去

結果目前睡了幾天，要說剛好也可能，但比起第一天，第二天起來就沒有上背痛的情況(只有日常頭痛，但算輕微)，第三天睡起來精神不錯，雖然也只睡了五小時，也沒有上背痛。觀察一整天肩頸的痠痛比以前好一點，大概都是回到不會讓我一直想到"好痛!"的狀態。不管是不是真的有用，但開始不會一碰到要睡覺就對於可能睡不著這件事情感到煩躁，當睡起來不會迎接起來的疼痛，就是一個很大的舒服，而能好好睡又是另一個(是睡眠品質多糟糕)

不會痛的另一個原因有可能是睡的時候肩頸真的放鬆，所以一天累積的緊繃有放鬆下就不會一直整天肩頸痛，肩頸的肌肉一緊就頭跟著爆痛(加上睡眠不足就更痛)。很可能這枕頭不是陷下去，反而像是支撐維持一個高度(頭頸跟床面落差)，這在翻身時就不會讓頸部和肩膀出現那樣歪的角度拉扯，而且睡一晚高度變化很少，反而拉長時間看對肌肉來說舒服很多

相反的很柔軟的枕頭是一瞬間很舒服，後面就很容易施力不均(特別是睡著時)，讓一部份過度承受另一部分完全放鬆的重量，可能這點有差

但無法解釋飯店枕頭好睡的原因

很有趣的是這家枕頭有分男款跟女款，也有說出差別。

男款會比較大、感覺更寬，看起來主要是針對男女肩膀的差異，說可以挑選自己體型的，所以在這猶豫很久，依照上面介紹應該要挑男款，可是真的睡過的是小花的女款，最後選了確定睡了幾晚覺得可能有譜的女款，畢竟男款沒睡過，理論上體型和實際上身體力行，後面那個比較保險。目前也覺得女款OK，不能說買了就睡到爆炸好，但跟我以往比，真的有好轉，是比較慢和和緩。

至少不是買了一睡起來還是一樣痛，只要有減緩都是好的，更何況這幾天沒有一起來就爆幹痛，那就很讓我改觀了，對於枕頭很貴是否必要這件事情，希望它能持續值得

不過出了一些狀況恐怕就不是枕頭可以救起來的，那個就例外

更久以前，曾經覺得阿貓家的床很好睡，他的枕頭也比較軟，但床也軟。
打打家也是類似概念，都睡得比我住處好，而我住處的床偏硬，老家打地鋪時也是用吹氣的偏硬床墊。

說不定大又蓬鬆飯店系枕頭就得搭夠軟的床，蓬鬆系列枕頭搭上硬床會很悲劇，所以我每個挑回來的枕頭，都會讓我睡到爆炸。但搭上硬的枕頭，普通又會很沒彈性或太扁，於是繼續爆炸。

社畜🍆マダオK : 該去警局囉

我之前贊助了一個4500up的枕頭 但睡了一陣子還是感覺肩頸僵 然後又去寢具專門店買了一顆，不過回家一用還是覺得跟現場躺的感覺不一樣(應該是床墊的差異!!) 後來想想 如果要去買高級枕頭的話，還是跟著床墊一起買比較準!

Ace man★藤本 : 我感受到你對於想睡覺的絕望了，剛剛我和同樣腰酸背痛的朋友討論這枕頭，但他家的床墊是偏軟的，我覺得可能搭上飯店大蓬鬆枕頭比較合適，睡覺這個真的就是要真正睡過去才知道，但是又不可能給你試用。這個沒有跟著床墊，但我還是認為不能太軟，充氣氣墊床太軟的可能睡了繼續腰酸背痛

和床墊買開銷很大，而且沒有效還要擔心換床墊的處理，睡一個好覺竟然是這樣奢求，真想回到隨倒隨睡的以前(沒辦法年紀也到了)

床墊真的要一起買
之前也是賣場躺超舒服, 回來卻覺得太高
後來想一想應該是因為賣場的床墊很軟會往下壓, 身體也往下壓之後高度剛好
我自己的床墊硬硬的, 枕頭就變太高

社畜🍆マダオK : 你居然這麼認真回我 (是怎樣)
賣場的床很好躺.......我想起來自己之前去買枕頭的時候也都是躺在店裡的床上，我感覺比較鈍一點，回家把新枕頭拿來用，躺下的當下都覺得自己即將擁有一個很好的睡眠，然後隔天開出來是沒用或者更痛時就會一直在想到底要怎麼辦，結果就只好繼續用那枕頭睡，嘗試習慣那種疼痛，一直到下次又到了換枕頭的時機。

就是因為換枕頭的不確定性那樣高，所以一般都是弄到舊枕頭很塌或者決定要當個墊子用時，才提前去買新枕頭。之前IKEA買的長條型抱枕在輪夜班時因為輕便，曾經短暫拿來睡過，竟然偶爾還睡得更好(髮型還不會跑掉，枕頭還有一個就是睡起來髮型有時候也很捉摸不定)

枕頭太有學問了。

枕頭太高更痛苦，感覺要隨時落枕

你應該直接把 ikea 買下來睡在那裡就好！！！！(不正經回法

我還好不用輪班都是直接不用睡 ，目前為止不太認床（畢竟值班就沒得挑，還躺過不確定裡面到底是裝什麼液體會像塑膠袋裝水啪嚓啪嚓嘩啦啦響的水床），枕頭不要太扁，要有一定厚度和支撐力一點的倒是真的，太硬的也是躺起來覺得困擾這樣，但目前就是只要夠累隨便都可以睡，起來基本都有充到電的狀態，肩頸痠痛只是偶爾發生看來我運氣不錯...

能睡好的人好幸福！我都不記得上次一覺到天亮是什麼時候了🥲 一年真的被鬧鐘叫醒的日子感覺可以用數的數出來

每個人喜歡的軟硬度真的不太一樣，睡了一陣子太軟的床+蓬鬆枕頭後
我最近轉投向乳膠床+乳膠枕的懷抱
有弧度的枕頭反而比較好睡?

社畜🍆マダオK :
不過我真得滿喜歡IKEA的，要找一些房間作為場景參考時，就很愛去IKEA轉一下

我用得是這個，它好像不是歸類在枕頭，它連芯都可以洗，除去外面的皮，芯可以洗完全符合我的需求，又非常方便好塞(以前搭飛機那款厲害枕頭是搭飛機出去用的)
我想正是因為它也提供一個夠高的落差，所以睡起來意外好，缺點就是它畢竟不是枕頭，頭的上半部會有點空，但頸部是OK的。要臨時加班去某個角落睡或者去別人家睡，它會提供一個還算保險的睡眠(及格)

༄✯中二❄︎美學✯༄☆阿剛Ⓚ︎ : 甚麼，難道是因為你以前很愛打球身體比較勇健，不然依照你以前的工作強度，身體折損的應該也很快，累到極致當然是怎樣都好睡要活下去
值班睡覺還有不能洗澡，整個頭都在油膩

充電快放電也快就不太妙了，之前有這問題，沒辦法出去我覺得對我的體力有關鍵性的影響(住口)

Ace man★藤本 : 你這個已經是太慘了，我都很懷疑你怎麼還可以正常運作，這樣睡眠那麼少難道是靠量嗎?

夭鬼討債厚話貓 : 我缺一個乳膠床墊，但是房東那個最普通的彈簧床墊(就是最傳統上面好像草蓆一片黃黃的)也不知道要怎麼處理，因為它還好好的，直接鋪上去那畫面好像有點太高(爆)。哪天去你那躺躺看。目前這樣睡大致上得到平衡

有弧度是甚麼

睡眠改善薬 ドリエル【エスエス製薬】

因為睡眠問題和輪班可能多少有點關係(越來越亂)，班表和台鐵一樣是花花班很容易夜班結束又要隔天日班這種，所以被推薦過這個。
被暱稱成貓藥據說有用，和安眠藥不同，主要是褪黑激素這方面去調整，所以不會有安眠藥那種越吃越重的恐怖問題。
但它主要是暫時性的，那種時差、不規律日夜顛倒作息讓自己時鐘突然亂掉，稍微輔助的功能，所以如果是很嚴重的失眠問題，或者已經不是短時間的失眠，就沒效

結果朋友給的貓藥我一直沒吃，就走一個真的有需要再吃，結果一直沒吃

--我自己也不知道怎麼還可以運作平常都睡3～5小時左右，但好像普通累？ （比較像是心理覺得很可怕睡成這樣😂）我有直接吃褪黑激素，可以幫助入眠時間縮短，但對睡眠品質比較沒有幫助🥺 如果是入睡困難的話推薦～～

你買了🤣有讓你越睡越好就太好了（？）其實這顆是我的頭痛枕，只有頭痛才會躺，不然搭配軟床墊都是落枕 覺得如果像我一樣短期沒辦法換床墊的話，備個兩顆不一樣的枕頭換著睡其實也ok，雖然有點花錢就是w 但至少睡不好當下還能趕快換一顆舒緩

Ace man★藤本 : 你的身體已經習慣這樣的睡眠了，原來他是讓你好入睡。儘管很好醒但輾轉難眠那段太過浪費時間，所以是省掉數羊階段

喪屍社畜✿ハナ花 : 意思是頭痛枕緊急搶救讓睡覺後頭不痛，換身體跟脖子因為床墊痠痛，但頭痛得先解決所以犧牲嗎
要不要睡頭痛枕時搭看看我們去的時候那快床墊，應該會比較好?
難怪你那裏好多枕頭可以給我們選，原來是替換著睡的概念。我這周末外宿就覺得有差了，可能這顆枕頭和我這硬床很搭......反而我睡到舒服軟床墊跟蓬鬆枕頭時稍微有一點點痠痛(但在過去，同樣地方睡是減緩痠痛)，等哪天我又這顆枕頭不行就換著睡