溫馴大狼
@werewolves
Mon, Jul 11, 2022 4:30 AM
27
健身記錄照
https://images.plurk.com/387Ca6gcWakYO9VxoGGuiS.jpg
52.25kg
最近好像吃太少了
古烈
@p9638523
Mon, Jul 11, 2022 4:33 AM
好像看到大肌肌都會強迫自己吃很多蛋白質的東西
溫馴大狼
@werewolves
Mon, Jul 11, 2022 4:37 AM
古烈 : 我會稍微計算需要吃多少
這禮拜真的有吃比較少
大VV
@vmon0234
Mon, Jul 11, 2022 4:44 AM
若你一週健身四次以上

體重53，那就吃兩倍的蛋白質量
53x2=106g的蛋白質

或是少一點點體重的1.5、1.6倍
溫馴大狼
@werewolves
Mon, Jul 11, 2022 4:46 AM
Mon, Jul 11, 2022 4:46 AM
大VV : 我通常都吃兩倍
這禮拜吃比較多外食難達標
大VV
@vmon0234
Mon, Jul 11, 2022 4:52 AM
溫馴大狼 : 若擔心外食比較難達標
可以去便利商店買茶葉蛋或是喝無糖豆漿
都能彌補一些w

我記得也有乳清飲品
溫馴大狼
@werewolves
Mon, Jul 11, 2022 4:55 AM
大VV : 有喝乳清來補
對蛋跟大豆跟奶都過敏
✧皞霆🔜Furum✧
@l24741630
Mon, Jul 11, 2022 12:59 PM
你對蛋白質過敏嗎
溫馴大狼
@werewolves
Mon, Jul 11, 2022 1:17 PM
✧皞霆🔜Furum✧ : 很多都過敏
載入新的回覆