步驟1：含住吸管深呼吸，慢慢的吸氣，建議5秒
步驟2：嘴巴快快的吐氣到吸管內，也是強迫自己在5秒以內將肺部空氣吹光

以上呼吸2步驟主要目的，是讓呼吸的速率慢下來，反覆將肺部的空氣吐淨，再次吸入更多空氣；同時在吐氣時，用嘴巴快快吹氣至吸管，產生有阻力的吐氣，可以訓練腹肌的吐氣肌肉。

為證實呼吸原理提升血氧濃度，長庚醫院一般外科主治醫師江坤俊也曾在節目中實測，利用一根吸管進行鼻吸嘴吹，他先用鼻子深吸一口氣，憋完氣後把吸管放進口中，再從吸管吐氣。鼻子吸氣、吸管吐氣重複3次後，幾乎是在3秒鐘內，血氧濃度就從93％升到99％，證實幫助血氧迅速回升確實有效。