今天在網路上做了憂鬱症測試，結果顯示中度憂鬱，雖然只是參考啦
覺得自己除了失眠還因為失眠產生的病痛以外，應該不算太嚴重，沒有想輕生或自殘的念頭
但沒動力做任何事、對事物甚至人生失去興趣倒是真的，專注力也很低落
現在連換工作的力氣都沒有
大概就是必須定期碎碎念緩解焦慮ㄅ
很謝謝身邊會鼓勵我的朋友們
為了改善失眠而做的嘗試其實也是斷斷續續，最近應該再來試試正念冥想吧

最近工作又要當講師，雖然講課時間有比較短，應該比較不會那麼累，但這次課程結束要坐在大家面前被問問題，我真的對這種活動感到壓力大，會覺得要是回答不出來怎麼辦，然後就很焦慮
然後就又覺得該努力離職ㄌ
但4沒有力氣去面試，無法打起精神
突然覺得前陣子的自己雖然焦慮到爆，但能撐起精神面試很厲害

本來就是很宅的人，一旦居家上班就更不會出門，希望接下來恢復公司上班後身體能因為有出門活動到而有些微改善

一天之內，身體的狀況感覺就是起起伏伏，有時候突然覺得身體是不是恢復正常了，有時候又覺得喘不過氣或頭暈

寫報告真的是會讓人很想離職（
我控制焦慮的能力從以前就很弱，我一焦慮就會摳指甲，從大學寫報告就會開始焦慮，現在寫工作報告也是，每次寫報告指甲就會變很短
然後開始焦慮我就會腦袋卡死，無法好好思考，接著就是頭痛