梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Jul 5, 2022 10:17 PM
【廢】決定今天不運動，休息是對的。昨天膝蓋只是隱隱作痛，今天根本在嘎吱作響。
掰噗~
@baipu
說
Tue, Jul 5, 2022 10:17 PM
拍拍
龍憐♦不會code的前端
@Midnight49761
Tue, Jul 5, 2022 11:36 PM
好好休息
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 1:15 AM
龍憐♦不會code的前端
: 明天沒有好轉我就要去看醫生了
說好要平日天天運動，結果各種運動一兩天就休息。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 1:17 AM
我的膝蓋目前狀況是，不動都沒事，站起來或坐下去，總之只要有動膝蓋的動作就會痛。活像沒上潤滑的鉸鏈
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 1:18 AM
然後今天依然是顆拉拉梅。拉就算了，還沒變輕，氣！
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
@l1ly81527
Wed, Jul 6, 2022 1:22 AM
我覺得你看要不要調整成運動一天休一天，讓肌肉有休息時間
本來就不用每天運動啦，又不是要訓練的運動員
龍憐♦不會code的前端
@Midnight49761
Wed, Jul 6, 2022 1:36 AM
貼藥布效果會比較好嗎
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 1:39 AM
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
: 我們之後有要跑團，跑星期二晚上，所以應該會變成一二運動三休息四五運動六日休息。以上是理想狀態
實際上不清楚。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 1:40 AM
龍憐♦不會code的前端
: 膝蓋上面不知道能不能貼，我手上是有刮痧用的那種傳統藥膏，說明是寫筋骨酸痛可以擦，今天大概就先手動按摩試試。
龍憐♦不會code的前端
@Midnight49761
Wed, Jul 6, 2022 2:12 AM
感覺可以試試看(雖然我媽都一律說去擦藥洗，可是現在藥洗好像不好取得?
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 2:28 AM
龍憐♦不會code的前端
: 沒聽過藥洗是什麼，效果好嗎？
龍憐♦不會code的前端
@Midnight49761
Wed, Jul 6, 2022 2:33 AM
中醫獨門特色【藥洗】-美德中醫醫院 關心您的健康
類似中藥神器，因為我家阿姨有我媽會跟他拿，但缺點中藥味很重，我媽是說用了起效很快，不過我......遲鈍也不知道有沒有起效很快，但擦了好用是真的
龍憐♦不會code的前端
@Midnight49761
Wed, Jul 6, 2022 2:34 AM
還有他是咖啡色，會染色要注意不要滴到衣服之類的
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 2:45 AM
龍憐♦不會code的前端
: 喔喔，感覺很厲害，不過家裡有小孩可能比較不適合這個。
新的知識增加了！
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 6:52 AM
應該要等到膝蓋完全不會痛再繼續運動，內心並存著可以打電動了好快樂但沒有運動好罪惡的心情
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 6:53 AM
我去睡了兩三小時，膝蓋就是個乎好乎壞的狀態。剛睡醒特別僵硬特別痛，但是抹了油膏之後又會舒緩。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 6:57 AM
不過現在已經稍微釐清是膝蓋下緣，靠內側的位子在痛。膝蓋不要伸到最直比較不會刺激到，所以目前走路都是微蹲狀態。
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
@l1ly81527
Wed, Jul 6, 2022 7:02 AM
要完全不痛再繼續喔！！不然只做手的就好！
之前我右腳踝扭傷，但走路不會痛，太輕微去看醫生但醫生也不太想理我WWWWW
只是真的腫了一個月以上才消，我的運動方式就是用健身環走路+只有手跟不會動到腳踝的動作（只有六日兩天）
超討厭做手部動作的我在那一陣子把所有手部的任務過完了，可喜可賀………
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 7:05 AM
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
:
好的，我剛剛看了一下症狀跟引發原因
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 7:06 AM
應該是這個東西
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
@l1ly81527
Wed, Jul 6, 2022 7:07 AM
什麼蛙式也會造成嗎
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 7:07 AM
可能改成在家做腹部的運動，跳舞跟游泳都是手腳的運動。大概需要在家裡卷腹了
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 7:08 AM
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
: 你可以查「蛙腿膝」，我應該是有這個運動傷害。
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
@l1ly81527
Wed, Jul 6, 2022 7:08 AM
Wed, Jul 6, 2022 7:08 AM
腹部有的也會不小心動到腳，我上次腳踝受傷想說啊我屁股坐地上就沒事了，沒有啊～～～只要腳有動到我的腳踝就踵，所以後來我才把手部任務全部做完XDDDDD
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 6, 2022 7:09 AM
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
:
我都是做反向卷腹，不知道會不會影響到，要實際操作看看才能確定。我實在很不喜歡一般卷腹，覺得腰椎不舒服。
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本來就不用每天運動啦，又不是要訓練的運動員
之前我右腳踝扭傷，但走路不會痛，太輕微去看醫生但醫生也不太想理我WWWWW
只是真的腫了一個月以上才消，我的運動方式就是用健身環走路+只有手跟不會動到腳踝的動作（只有六日兩天）
超討厭做手部動作的我在那一陣子把所有手部的任務過完了，可喜可賀………